維生素c是我們?nèi)梭w必需的營養(yǎng)素之一,缺乏維生素c的話就容易得壞血病以及牙齦炎等病癥,另外維C還有美白的效果。維C在很多蔬菜瓜果中都有存在,日常多吃蔬菜瓜果就可以補充維C。如果有缺乏病癥的話,我們可以適當吃維C片或用維C泡騰片沖水喝,但是注意不能長期飲用。
如果你經(jīng)常服用維生素C,它可以有效地提高身體的免疫力。 建議您每天服用一到兩次 VC 泡騰片。 最好在連續(xù)三個月后停止服用一段時間,然后繼續(xù)服用。 生活規(guī)律,不要熬夜,多曬太陽,適當運動可以有效提高身體免疫力,平時多吃新鮮水果蔬菜。
維生素C泡騰片主要用于增強機體抵抗力,防治各種急慢性傳染病,但不能長期服用。 長期服用維生素C片,由于維生素C片的酸性,對胃腸道有刺激性,易導(dǎo)致草酸鹽結(jié)石。
正常減肥食品中的維生素含量足以維持人體正常的身體,所以非必要時不要服用。 建議多吃新鮮水果和蔬菜,以增強免疫力和鍛煉身體。 沒有必要服用維生素 C。
1、長期吸煙者:一根香煙可破壞約25mg維生素C;
2、上班族:工作壓力大,長期飲食不均衡,容易缺乏維生素C;
3、戶外工作者:長時間在烈日下大汗淋漓,容易造成體液不足,維生素C流失;
4、驅(qū)動因素:維生素C參與體內(nèi)各種氧化還原過程,影響人體的循環(huán)代謝。 適當補充維生素C,能有效促進血液循環(huán),消除疲勞;
5、青少年學生:在生長發(fā)育階段,適當補充維生素C可促進發(fā)育,提高免疫力,預(yù)防骨質(zhì)疏松;
6、長期用藥:長期服用阿司匹林、巴比妥等藥物會增加體內(nèi)維生素C的排泄。
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