維生素c為啥不建議晚上服用

維生素c護(hù)膚品一般都是早上使用，而非晚上，但是含VC的護(hù)膚品是需要防曬的，不然會(huì)越用越黑，所以對(duì)此不少人感到疑惑，維c怕光為什么還提倡早上用呢？那是因?yàn)槠つw需要抗氧化，VC早上用效果會(huì)更好。

維生素c為啥不建議晚上服用

沒(méi)有理論依據(jù)證實(shí)維生素C不可以在晚上服用。一般來(lái)說(shuō)，維生素C通?？梢栽谝归g適量服用，當(dāng)出現(xiàn)維生素C缺乏癥狀或膳食攝入不足時(shí)，沒(méi)有特定的時(shí)間服用維生素C補(bǔ)充劑。但應(yīng)注意避免長(zhǎng)期或過(guò)量使用維生素C，長(zhǎng)期大劑量口服維生素C可能會(huì)引起胃酸升高、胃反流、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不良反應(yīng)，并可導(dǎo)致血液中尿酸升高，增加腎結(jié)石等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)期服用大量維生素C后突然停止服用的人，也可能出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。

因?yàn)榫S生素C是酸性物質(zhì)，所以不宜空腹服用，否則會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，容易引起惡心等不適癥狀。另外，慢性腹瀉、消化性潰瘍或腎功能不佳等特殊人群，口服維生素C補(bǔ)充容易加重腹瀉、腹痛、潰瘍、結(jié)石等癥狀，都不宜服用維生素C。

維生素C來(lái)自新鮮的水果和蔬菜。每天攝入足夠的水果和蔬菜可以滿足人體的日常需要。如果沒(méi)有特別的需要，則不需要額外服用維生素C。如果處于病理狀態(tài)，導(dǎo)致維生素C攝入、吸收不足，或攝入過(guò)多，則需要遵醫(yī)囑額外補(bǔ)充。

維c怕光為什么還提倡早上用

因?yàn)榘滋炱つw更需要抗氧化。

暴露在紫外線下會(huì)加速自由基的產(chǎn)生，而自由基在紫外線充足的白天最為普遍，所以白天比晚上更需要抗氧化劑。

維生素C是一種天然抗氧化劑，可以阻斷黑色素的傳遞，抑制黑色素的產(chǎn)生，從而有效地保護(hù)皮膚。但是維生素C的性質(zhì)是非常易揮發(fā)的，如果直接暴露在紫外線下，它會(huì)很容易失活，所以最好的解決辦法就是在使用了VC的護(hù)膚品之后嚴(yán)格做好防曬。

女人長(zhǎng)期吃維生素C好嗎

1、美容養(yǎng)顏:由于維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化性，能幫助清除體內(nèi)的自由基，能起到抑制皮膚黑色素生成的作用，能在一定程度上防止臉上斑點(diǎn)的形成，使皮膚更加白皙;

2、預(yù)防和改善缺鐵性貧血:維生素C還可以將食物中的三價(jià)鐵降低為二價(jià)鐵，可以幫助預(yù)防和改善缺鐵性貧血;

3、增加免疫力:維生素C還可以促進(jìn)免疫球蛋白的合成，還可以使T淋巴細(xì)胞數(shù)量、活力增加，所以女性食用維生素C，可以幫助身體提高免疫力。

新鮮的蔬菜和水果含有較多的維生素C，所以一般情況下，可以吃少量的維生素C。如果體內(nèi)維生素C不夠，不能完全通過(guò)食物補(bǔ)充，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用維生素C。但是，在癥狀緩解后，應(yīng)該通過(guò)食物補(bǔ)充維生素C。富含維生素C的食物包括橙子、蘋(píng)果、櫻桃、花椰菜、甜椒等。從天然食物中獲取維生素C更健康。