維生素C是維持身體機(jī)能的一種必須物質(zhì),但是對(duì)于初次接觸這個(gè)的人來講維生素c的作用和功效便成了大家茶余飯后必會(huì)討論的焦點(diǎn),下面小編就和大家一起看看維生素c有什么作用和功效。
維生素c的作用和功效是很多人閑聊的時(shí)候都會(huì)講到的,一般來說維生素c的作用和功效有很多。它可以促進(jìn)鐵、鈣、葉酸的吸收利用,從而轉(zhuǎn)化成人體所需要的營養(yǎng)素,幫助提高人體免疫。維生素c還可以促進(jìn)骨質(zhì)代謝和膠原纖維的生成,可以促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。維生素c還具有美白和防曬的功能。
說到維生素c大家都不陌生,但是要將其具體化的講出來很多人都不知道。就了解維生素C,又稱抗壞血酸,屬于水溶性維生素,維生素C嚴(yán)重缺乏會(huì)引起壞血病,牙齦出血,潰瘍等疾病,維C還可以促進(jìn)鐵的吸收,所以對(duì)缺鐵性貧血治療有一定作用。同時(shí)維C也不可以過量服用,過量會(huì)引起溶血,腹瀉等。維C含于新鮮蔬菜水果中,每日保證足量的果蔬攝入就可以滿足當(dāng)日維C需要量。
維生素c什么時(shí)候吃效果最好是時(shí)下很多友友都有的疑問,就以往的數(shù)據(jù)來看建議在兩餐之間吃,能夠達(dá)到最好的吸收效果和最大的生物利用度,建議在早飯后和午餐前吃,是在上午的9-10點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段相對(duì)比較好。下在午餐后和晚餐前服用,也就是下午的17-19點(diǎn),這個(gè)時(shí)間段吃也相對(duì)比較好,能夠達(dá)到最大的藥物吸收程度。
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