檸檬含維生素c多嗎

檸檬是富含維生素C的，但含量并不是很高，現(xiàn)在疫情敏感時(shí)期，很多人都擔(dān)心自己陽了，專家說平時(shí)多吃維生素C，多喝檸檬泡水是可以抵抗新冠病毒的，所以現(xiàn)在檸檬在很多地方都很暢銷，也漲價(jià)了，你那里買得到檸檬嗎？

檸檬含維生素c多嗎

檸檬維生素C含量不高，每100克檸檬含有22毫克維生素C，一個(gè)檸檬重約50克，所以只有11毫克維生素C的檸檬不能被認(rèn)為是維生素C含量高的水果。

很多人認(rèn)為檸檬含有維生素C，是檸檬的酸性比較強(qiáng)，而維生素C是酸性的。但檸檬的酸味主要來自蘋果酸、檸檬酸和酒石酸，而不是維生素C。

檸檬不能馬上吃。檸檬只能在水里喝，也只能在擠出果汁后稀釋，這意味著你從檸檬中獲得的維生素C更少了。

在水果中，其實(shí)鮮棗的維生素C含量極高，每100克鮮棗，含有的維生素C高達(dá)243毫克，也就是說，吃100克鮮棗，相當(dāng)于吃了1100克左右的檸檬。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天攝入100毫克維生素C，足夠吃一顆卷心菜、一顆西蘭花、9顆草莓和兩個(gè)冬棗。因?yàn)闄幟适撬嵝缘?，所以很難從檸檬中獲得足夠的維生素C。

檸檬可以預(yù)防冠狀病毒嗎

檸檬水不能預(yù)防新型冠狀病毒肺炎，全稱新型冠狀病毒肺炎，是由新型冠狀病毒感染引起的急性呼吸道感染。肺部是新型冠狀病毒侵襲的主要靶器官。病毒感染患者的早期表現(xiàn)主要為發(fā)熱、乏力和干咳。病程7天后，部分患者會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咳痰、呼吸困難等肺炎。

少數(shù)患者病情可迅速惡化，出現(xiàn)多器官損害和功能衰竭，如呼吸困難、敗血癥、酸中毒等，有一定病死率。目前，治療COVID-19尚無特效藥，以對(duì)癥治療為主。COVID-19傳染性強(qiáng)，傳播速度快。預(yù)防新冠肺炎的有效方法是注射新冠疫苗和戴口罩等個(gè)人防護(hù)措施，而喝檸檬水對(duì)預(yù)防新冠肺炎沒有明顯效果。

檸檬泡水喝有什么作用與功效

檸檬水一般選用新鮮檸檬洗凈，切成片浸泡在溫水中。檸檬中含有多種豐富的有機(jī)酸，如檸檬酸、蘋果酸、多酚、黃酮類化合物，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2，以及鈣、鋅、鐵、鎂、鉀等礦物質(zhì)和微量元素，具有美容、促進(jìn)消化、降低尿酸、添加微量元素、清新口氣、預(yù)防結(jié)石等功效。

1、美容:由于檸檬中所含的維生素C，具有抗氧化、抑制色素產(chǎn)生、美白肌膚等功能，常飲以美容養(yǎng)顏;

2、促進(jìn)消化:檸檬中的有機(jī)酸能刺激胃液分泌，能促進(jìn)消化，緩解消化不良;

3、排毒:檸檬水中的鉀離子、鈣離子能與尿液中的酸離子結(jié)合，降低尿液的酸性，從而在一定程度上幫助身體排出毒素，對(duì)減肥也有輔助作用;

4、添加微量元素:檸檬中含有鈣、鋅等微量元素，對(duì)促進(jìn)骨骼發(fā)育、維持人體正常代謝有幫助。此外，檸檬水有助于促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收，具有強(qiáng)身健體的作用;檸檬中的鉀是人體必需的微量元素之一，對(duì)維持血壓穩(wěn)定有積極作用。

5、清新口氣:檸檬水清甜爽口，同時(shí)對(duì)抑制口腔病原體有一定的幫助，可清新口氣，有利于口腔健康;

6、預(yù)防結(jié)石:檸檬水中含有檸檬酸鹽，對(duì)維持尿路正常pH值、防止細(xì)菌增殖有一定作用，因此能在一定程度上預(yù)防尿路結(jié)石。

雖然檸檬水有很多好處，但不建議每天大量飲用。同時(shí)，對(duì)于禁食期，或存在胃腸道疾病的人，應(yīng)盡量避免飲用檸檬水，以防止酸性物質(zhì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生不良影響。