掃描打開(kāi)手機(jī)站
隨時(shí)逛,更方便!
當(dāng)前位置:首頁(yè) > 生活小竅門(mén) > 生活妙招

喜歡晚睡怎么改善

時(shí)間:2021-05-24 12:13:31 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

現(xiàn)在很多人喜歡熬夜、晚睡,有的是因?yàn)楣ぷ魈?,有的則是因?yàn)橥媸謾C(jī)。不少人明知道時(shí)間很晚了,但還是忍不住想玩手機(jī),或者不想睡睡不著,心理想很多事情,久了就會(huì)越睡越晚,這樣其實(shí)對(duì)身體是非常不好的,因?yàn)樯眢w器官不能得到很好的修整。那么喜歡晚睡要怎么改呢?

喜歡晚睡怎么改善1

一、喜歡晚睡怎么改善

首先,愛(ài)晚睡的人必須明確出晚上是休息的時(shí)間。當(dāng)大腦告訴你不能睡時(shí),告訴自己不要被這種思想和意識(shí)所控制,已經(jīng)困了,應(yīng)該馬上睡覺(jué)。

其次,轉(zhuǎn)移注意力。 選擇特定的行為來(lái)代替強(qiáng)迫性的晚睡行為。比如洗漱,面膜,泡腳,睡覺(jué)前洗熱水澡等。重要的是要注意,在做這些事情時(shí),請(qǐng)勿上網(wǎng),玩手機(jī)或聊天,保持自己在安靜舒適的環(huán)境中。可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)或喝一杯牛奶。 協(xié)助睡眠。

喜歡晚睡怎么改善2

二、怎么樣改善晚睡強(qiáng)迫癥

1.認(rèn)識(shí)到晚上睡覺(jué)的危險(xiǎn)。睡得晚會(huì)加速衰老,降低免疫力,并降低視力。仍然有很多人將工作推遲到深夜,并在朋友想睡覺(jué)之前發(fā)了一個(gè)朋友圈。這似乎證明了您的工作努力程度,認(rèn)識(shí)您的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己效率低下。

2.更好地安排自己的夜晚時(shí)間?;加型硭瘡?qiáng)迫癥的人睡覺(jué)前會(huì)害怕入睡或感到強(qiáng)烈的興奮。他們反復(fù)沉迷于生活,或伴有一些焦慮。因此,您應(yīng)該合理安排工作和休息時(shí)間,不要將工作帶回家并準(zhǔn)時(shí)上床睡覺(jué)。

3.睡前放松。放松有助于改善睡眠質(zhì)量,并有助于大腦盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。例如,將腳浸入溫水中,聆聽(tīng)舒緩的催眠音樂(lè)以入睡,睡前喝熱豆?jié){或牛奶以促進(jìn)睡眠,睡前讀書(shū)。

喜歡晚睡怎么改善3

三、晚睡強(qiáng)迫癥是病嗎

晚睡強(qiáng)迫癥是一種心理疾病,在心理疾病中,這稱為拖延癥,也稱為睡眠障礙。 主要是指到了上床睡覺(jué)的時(shí)間,但是不想睡覺(jué),患者可以根據(jù)自己的情況選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒?,?duì)于癥狀較輕的患者,可以每天晚上睡前喝一杯溫牛奶,增加身體營(yíng)養(yǎng),還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。 建議放松自己,不要承受太大的心理壓力,也不要胡思亂想。

用戶評(píng)論

注:網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不代表本站立場(chǎng)。

本類排行
查看更多
  • 生活妙招
  • 家居保養(yǎng)
  • 衣物護(hù)理
  • 低碳環(huán)保
  • 安全急救
  • 生活用品
  • 防騙技巧
  • 科普答疑