很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

在生活中，總會有一群失眠的人群，他們的睡眠時(shí)間很短，導(dǎo)致第二天早上總是會不舒適，如果自己睡眠不好，就盡量早睡，別太晚睡，晚上晚睡第二天自然醒醒很早的話，整個(gè)人都會沒精神的。

1、很晚睡卻很早就自然醒正常嗎

無論多晚睡，每天早上六點(diǎn)左右就會自然醒，肯定是有什么東西困擾著你了?；蚴切那榻箲]，身體一直處于淺睡的狀態(tài)，不然很晚睡是很難做到早上6點(diǎn)就自然醒的。

從科學(xué)角度來說，人類的睡覺時(shí)間是8小時(shí)左右，如果你不是因?yàn)槭裁丛蚨鴮?dǎo)致每天6點(diǎn)自然醒的話，其實(shí)不必?fù)?dān)心，隨著年齡增長，我們每天所需的睡眠時(shí)間逐漸減少，嬰兒可能需要每天18小時(shí)，到了小學(xué)就只需要10小時(shí)；上了大學(xué)和工作之后，可能我們每天睡7、8小時(shí)就夠了。同樣睡8個(gè)小時(shí)，有些人就會覺得沒睡夠，有些人則會覺得精神飽滿，所以，睡多久不重要，重要的是感覺「睡足了」就行。只要不影響白天的工作和生活，每天6點(diǎn)自然醒，又有何不可呢？

2、很晚睡卻很早就自然醒頭暈怎么辦

由于現(xiàn)代人快節(jié)奏，高效忙碌的生活方式使得睡眠質(zhì)量差，失眠，多夢，進(jìn)而影響全天工作生活。因此健康的作息時(shí)間，科學(xué)的飲食，適度的有氧運(yùn)動對于個(gè)人來說特別重要。保證充足的睡眠，盡量不熬夜，一般來說晚上十一點(diǎn)前上床睡眠比較科學(xué)。睡覺前用熱水泡腳十分鐘，然后用手按摩腳部，待有困意后，可進(jìn)入睡眠。另樂觀，積極的人生態(tài)度，使我們思想上可以放松，身心自由，對睡眠如虎添翼。

3、每天差不多睡四個(gè)小時(shí)就會醒怎么辦

我個(gè)人覺得啊，每個(gè)人每天所需的睡眠時(shí)間和質(zhì)量都不一樣，年輕人和老年人也不一樣，這與個(gè)人的體質(zhì)、睡眠習(xí)慣、生活環(huán)境、工作性質(zhì)都有一定的聯(lián)系。

我的睡眠一直挺好，隨著年齡增長，睡眠依然不錯(cuò)但是時(shí)間減少了，年輕時(shí)睡眠質(zhì)量很高，一覺7～8個(gè)小時(shí)很正常，老了就不是了，也就是4至5個(gè)小時(shí)，白天午休大約在睡個(gè)20分鐘。

我覺得一般隨著年齡增長，夜間睡眠時(shí)間可能都會減少，而在白天的睡眠時(shí)間自然也會增加一點(diǎn)，這樣睡眠總的時(shí)間也算是穩(wěn)定的。

再說說睡眠不好，必要的話可以去看看醫(yī)生幫著調(diào)理調(diào)理，也可以在睡前做做腳部按摩、泡泡腳，喝杯熱牛奶，多運(yùn)動，這些都是不錯(cuò)的好法子，還有必須注意的是，飲食要清淡一些，不要太油膩，多吃蔬菜和水果，晚飯不要吃的太飽，它會增加腸胃負(fù)擔(dān)，更難以入睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，保持好心情，慢慢會好的。