午睡可以幫助我們趕走一上午的疲勞,并且讓下午的工作和學習更有精神,更有效率,但是在辦公樓還有學校里面,很多人都是只能趴在桌子上睡的,其實這樣并不好,很容易影響正常的血液循環(huán)。所以如果有條件的話,午睡還是躺著比較好。
趴著午睡是不好的,在辦公桌上小睡和坐著打盹將減少頭部的血液供應(yīng),并在醒后引起頭昏,眩暈,耳鳴和其他腦缺血和缺氧的癥狀。時間長了還可能導致腰部肌肉拉傷、脊柱變形。有些人將雙手當作枕頭趴在桌子上睡覺。 這會給眼球和胸部施加壓力,影響呼吸,血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,并使手臂和手麻木并刺痛。
趴在桌子上睡覺,出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象,是由于睡覺的過程的呼吸和你的體位,會在胃部形成空腔。當歪著脖子時,呼吸不暢通,同時也會影響到胃腸道的蠕動,所以會打嗝。這對身體沒有影響,但最好不要趴在桌子睡覺,盡量采取舒適的姿勢。另外就是消化功能不好引起的。
當人體處于睡眠狀態(tài)時,肌肉放松,心律減慢,血管擴張,血壓下降,流入大腦的血液相對減少。 特別是午餐后,更多的血液進入胃和腸。 如果此時再次坐下來睡覺,長時間的大腦會缺氧,從而使人感到不適,如頭重,疲勞和腿部無力。 在桌子上睡覺會壓迫胸部,阻礙呼吸,并增加心臟和肺部的負擔。
通常認為,右側(cè)睡眠位置更好,因為這可以減輕心臟的負擔并增加肝臟的血流量,這有利于食物的消化和代謝。 但是,由于午睡時間短,只要您可以躺下并快速入睡,就不必強迫偏左、偏右、或平臥等姿勢。
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