雖說夏天已過,但人們?yōu)樽约嚎梢愿拥暮每矗晕捶艞夁\(yùn)動(dòng)模式,而便宜實(shí)用且攜帶方便的跳繩更為人們喜聞樂見的運(yùn)動(dòng)器材,那么每天跳1000個(gè)繩真會(huì)瘦嗎?一天跳多少個(gè)繩最合適?答案都在這了。
一般來講只要你堅(jiān)持了每天跳1000個(gè)繩是會(huì)瘦的。不過具體的應(yīng)該因人而論,畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同,那么同理效果上也有差別。
心肺功能正常的人,如果選擇跳繩作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每天跳繩的個(gè)數(shù)應(yīng)該在500至1000個(gè)左右。當(dāng)然要合理分配跳繩的強(qiáng)度和時(shí)間,一般每次跳繩持續(xù)30到40分鐘左右,每周四到五次。
跳繩可以說是減肥時(shí)期的絕佳運(yùn)動(dòng),一般情況下連續(xù)跳神30-40分能消耗300千卡熱量。而一碗白米飯的熱量,大約為250千卡。每減一公斤脂肪,大約需要燃燒7700千卡熱量據(jù)統(tǒng)計(jì),采用跳繩減肥方法的人,一般都能在兩周內(nèi)瘦掉5-10斤,甚至更多。
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