很多人生活中可能遇到過(guò)這種情況,電話鈴聲響了心理會(huì)特別焦慮和煩躁,不想接電話,平時(shí)生活中也特別討厭打電話,打電話之前的說(shuō)辭都要準(zhǔn)備好久,說(shuō)到底害怕打電話或者接電話其實(shí)是不善于社交,下面來(lái)看看遇到這種情況該怎么辦吧!
來(lái)電響鈴綜合癥。手機(jī)響鈴有人來(lái)電的瞬間,可能會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng),變得十分焦慮和煩躁,害怕接電話、也討厭打電話。迫不得已需要跟別人打電話,也會(huì)長(zhǎng)話短說(shuō),盡量避免嘮嗑。
其實(shí)大可不必焦慮,你可以獨(dú)處時(shí)假裝有另一個(gè)自己,多和自己說(shuō)說(shuō)話,全心投入去接納不那么完美的自己,慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn),原來(lái)接一個(gè)電話也不是那么困難的事情。
想要和外界對(duì)話,首先就應(yīng)該與自己相處融洽,等你的內(nèi)心世界不再排斥一些未知的東西,也會(huì)逐漸去接受一些新鮮的挑戰(zhàn),哪怕只是一個(gè)陌生來(lái)電。
我的處理辦法是,能文字要進(jìn)行說(shuō)明的,也不是十萬(wàn)火急的一般都是微信,也不要用語(yǔ)音,文字更直觀,盡量文字的邏輯性就好,看著讓人能理解用文字交流。
記得之前每次領(lǐng)導(dǎo)給我打電話,我都是過(guò)三秒接,特別緊張害怕,先給自己三秒深呼吸緩沖下,不至于讓對(duì)方感覺太突兀,然后我也有時(shí)間緩沖組織一下語(yǔ)言。
說(shuō)到底害怕打電話或者接電話其實(shí)是不善于社交,應(yīng)該是勇于溝通突破自己!慢慢的改變自己的害怕這樣才能根本上解決問(wèn)題。
總結(jié):盡量避免不必要的電話,必要的電話好好打,克服社交恐懼。
害怕和人打電話,其實(shí)更像是一種社交障礙:擔(dān)心別人用奇怪的視覺看待自己。
一些剛?cè)肼殘?chǎng)的人,特別容易有這種焦慮,在遇到別人的否定語(yǔ)氣,或掛電話后,都會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生深深的否定。
而在和親密關(guān)系相處的人里,有時(shí)候也害怕自己的話會(huì)被對(duì)方誤解,總覺得不論怎樣都達(dá)不到自己期待的結(jié)果,
溝通是最有力量去影響人的手段,而那些害怕互動(dòng)溝通,對(duì)相處的結(jié)果焦慮的人,其實(shí)只會(huì)越來(lái)越證明自己的不被認(rèn)可。然后陷入負(fù)面循環(huán)中。
我們害怕的可能并不是電話本身。
也許是一些失敗電話的經(jīng)歷讓你如此害怕打電話,比如在電話里被分手、被批評(píng)、被解雇;或者有段時(shí)間你打過(guò)很多電話,而這恰好是你生命中壓力很大的一段時(shí)間。
所以恐懼并非源于電話,而是源于人際交流??謶趾碗娫捊⒘隋e(cuò)誤的聯(lián)結(jié),之后就一直采取回避型的處理方式。也許我們更害怕的是失敗、是壓力、是拒絕,而不是接打電話本身。
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