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不覺得餓還要吃飯嗎 為什么晚上不吃飯也不餓

時間:2019-12-31 08:59:26 來源:趣丁網 作者:小楓子

我們每天吃飯是固定的早中晚一日三餐,一日三餐是我們人體攝入營養(yǎng)的主要來源。如果飲食不均衡,除了會肥胖之外,另外也會患上各種缺乏癥。但有的時候就是到了飯點但是不覺得餓。那么不覺得餓可不可以不吃飯呢?

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不覺得餓還要吃飯嗎

理論上說最理想的方式是饑餓時進食,饑餓是人體的本能反應,是給大腦需要進食的信號,此時進食當然是最佳選擇,人體處于平衡狀態(tài)?,F在食物豐富,很多人饑餓感長期消失,其實是一種失衡狀態(tài)。

饑餓時進食只是理論上最理想的選擇,但不現實,作為社會人不可能只為進食而活著,也不可能備有可口飯菜等你饑餓時進食,如果吃點心那么下一個饑餓點很可能又不在飯點上。

很多人因為不餓就把早餐省了,而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加,有利于細菌繁殖,容易促進膽結石的形成。另外如果身體欠佳就可能出現假饑餓或饑餓缺失,大腦就會收到錯誤的信息,而且過饑之后往往伴隨著暴飲暴食,對身體損害極大。定時進食反而顯得比較可行。

可以按時吃飯,飯前有餓感吃八分(以有飽感為十分計),無餓感吃六分,如果餐前仍腹脹則餓一餐,盡量調理到每次餐前都有餓感。

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為什么晚上不吃飯也不餓

晚上不吃飯,還不餓的原因有多種可能:

1、可能是胃功能差、消化不良引起的。

2、也可能是生活習慣問題,通過規(guī)律飲食就可以改變。

3、意見建議:建議養(yǎng)成良好的生活習慣,每天按時吃早飯,一日三餐盡量定時定量。

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晚上怎么克制食欲

其實不讓自己過分饑餓就很容易控制食欲。

只有吃不飽的時候食欲才會控制不住。健康角度不推薦不吃晚餐來減肥。長時間不吃東西會讓你變得很餓,這會導致暴飲暴食。

此外,不吃飯可能導致攝入的熱量過少,男性每天攝入的熱量不足1800卡,女性每天攝入的熱量不足1200卡。

進食不足會減慢新陳代謝,而新陳代謝是燃燒卡路里的原因,新陳代謝變慢意味著減肥變慢或者根本不會減少體重。

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