薏仁是常見的一種食物，可以健脾祛濕，是去濕氣人群的首選，一般會和紅豆、芡實(shí)一起煮水或者煮粥食用。不過薏仁因為屬于寒性，所以如果去濕氣，還需要炒熟。
薏米性寒味甘，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。
正因為薏米性寒，所以對于一些脾胃虛弱的人群來說，會加重脾胃的不適，故而應(yīng)炒熟后再行食用。而且，薏米不用文火炒熟根本起不到去濕的效果。
炒制方法如下，將薏米放入鐵鍋內(nèi)，不放油，用小火，待到薏米局部變成金黃色，嘗嘗熟了就行了。整個過程大概20分鐘。注意炒制過程中要不停翻炒，不然很容易炒糊。
薏米主要功效在于健脾去濕，健脾可以補(bǔ)肺，祛濕可以化痰。薏米和山藥同用，更是相得益彰、互補(bǔ)缺失。
但是薏米寒性太重了，如果直接煮會傷脾，所以把薏米炒一下，可以減輕它的寒性。
濕氣是脾虛引起的，濕氣又會使脾虛加重，所以健脾+祛濕要一起進(jìn)行才正確！
健脾最厲害的就是芡實(shí)！它不僅可以健脾，還能補(bǔ)益脾胃，讓胃獲得動力。
所以祛濕的時候，薏米、赤小豆、山藥、芡實(shí)同食效果最佳。
薏苡仁可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，幫助排便、利尿。但是一定要長期堅持食用才能有明顯效果。薏苡仁可幫助通便，大便干燥或長期便秘的人群堅持食用，可改善大便狀況，進(jìn)而可以減輕體重，甚至減肥瘦身。常喝薏米水還可以改善頭發(fā)出油的狀態(tài)，容易脫發(fā)和頭發(fā)愛出油的小伙伴可以試一下。
含有豐富的水溶性纖維，煮粥吃利于腸道消化，可以消化腸道中的脂肪，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪、降血糖，并且可擴(kuò)展血管，是糖尿病病人和高血壓病人的理想食物。而且喝過薏仁水，轉(zhuǎn)天會明顯感覺身體不再困重，整個人感覺十分神清氣爽。
還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂的含量，因此可以預(yù)防心腦血管的疾病，增加機(jī)體免疫力。薏苡仁含有的多糖類化合物、氨基酸等具有抗腫瘤、鎮(zhèn)痛消炎等作，在腫瘤治療臨床中已有相關(guān)應(yīng)用。
用戶評論
最新評論：共3條
薏米要炒了，不然是涼性的。選用赤小豆來一起煮。是排身體濕氣的。 但是，脾胃虛弱者喝了感覺效果不是那么有效。那就先調(diào)理脾胃，再去排濕氣。
支持(5)
蓋樓(回復(fù))薏仁米確實(shí)對祛除濕氣有作用，但是需要分清楚水煮的和炒熟的作用是略微不同的，水煮的薏仁米偏向于對滋潤皮膚和利水排水的多一些，而炒的微黃的薏仁米則對健脾祛濕的效果更好一些，所以身體濕氣重我還是推薦用微火把薏仁米炒制微黃然后放涼，然后泡水喝或煮湯喝。
支持(8)
蓋樓(回復(fù))苡仁，清脾利濕，有穩(wěn)定血糖的功用，但得天天吃，方法:頭天晚間用水浸泡，第二天與米一起煮食，不用炒，炒過反而降低其清熱之功。
支持(8)
蓋樓(回復(fù))
猜你喜歡
查看更多
注：網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不代表本站立場。