腰椎間盤(pán)突出是很常見(jiàn)的一種病癥,最直接的表現(xiàn)就是腰疼的厲害,下肢還會(huì)有麻木、疼痛等癥狀。急性腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候其實(shí)是要臥床休息的,不能做激烈運(yùn)動(dòng),那么可不可以做俯臥撐呢?
急性腰椎間盤(pán)突出時(shí)期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的。
像俯臥撐,引體向上,在急性椎間盤(pán)突出期是最好不要做的,在運(yùn)動(dòng)方面,急性期需要平臥休息為主,避免劇烈的鍛煉運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谔弁吹那闆r下運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤的模式,可能會(huì)加重?fù)p傷。
俯臥撐鍛煉的是胸大肌、肱三頭肌為主的運(yùn)動(dòng),和椎間盤(pán)的受力沒(méi)什么大的關(guān)系,如果急性期疼痛可能在收緊核心力量的時(shí)候會(huì)造成癥狀的出現(xiàn),當(dāng)塌腰或者弓背的時(shí)候也是有造成腰椎間盤(pán)突出癥加重的可能性。
而引體向上在拉單杠的時(shí)候,雖然可通過(guò)下半身的重力,來(lái)減輕椎間盤(pán)的壓力,部分患者會(huì)感覺(jué)到輕松,可是也僅僅是部分患者,有的人拉起來(lái)會(huì)疼痛加重,這種不可以做,再說(shuō)引體向上不同于拉單杠,鍛煉的是臂部及背部肌肉。
急性期除了臥床休息,還要盡可能的減輕椎間盤(pán)壓力。避免彎腰、避免便秘等問(wèn)題。
如果是輕度的,可以通過(guò)理療,熱敷緩解局部的慢性炎癥和神經(jīng)水腫,來(lái)緩解疼痛,嚴(yán)重壓迫水腫的,急性突發(fā)的可以就診脊柱外科,用消除神經(jīng)根水腫藥物來(lái)對(duì)癥治療緩解疼痛。當(dāng)然特別嚴(yán)重的突出,在保守治療無(wú)效的情況下在考慮手術(shù)。
過(guò)了急性期后,就可以適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)了,鍛煉主要兩個(gè)方面,一方面提高腰背部肌肉力量來(lái)緩解椎間盤(pán)負(fù)擔(dān),另一方面直接牽拉放松椎間盤(pán)壓力,相對(duì)應(yīng)的就是小飛燕和掛單杠這兩個(gè)運(yùn)動(dòng),當(dāng)然也要根據(jù)個(gè)人情況,適量運(yùn)動(dòng)。除了運(yùn)動(dòng),自身也要注意,避免久坐,過(guò)度負(fù)重等等。
急性的椎間盤(pán)突出時(shí)期是指因?yàn)橥饬Γ蛘唛L(zhǎng)期椎體的壓力,導(dǎo)致椎間盤(pán)內(nèi)的髓核突破纖維環(huán)壓迫了后緣的脊髓或者神經(jīng)根,造成脊髓、神經(jīng)根出現(xiàn)急性的水腫,影響到了神經(jīng)信號(hào)的傳遞,繼而出現(xiàn)腰背部,下肢的感覺(jué)異常麻木等等。同時(shí)除了神經(jīng)根,還有周?chē)∪饧凹‰旄街c(diǎn)的長(zhǎng)期牽拉,導(dǎo)致的慢性炎癥,也會(huì)出現(xiàn)酸痛感,特別是腰背部。
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沒(méi)必要平躺,有的患者平躺的時(shí)候疼痛會(huì)加重,床也沒(méi)必要太硬,不會(huì)下陷即可,還有不要絕對(duì)臥床,每天適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下,減少肌肉萎縮發(fā)生。
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蓋樓(回復(fù))這些都沒(méi)有用,包括所謂休息躺著不動(dòng),所謂牽引理療都是漸時(shí)緩解而己,我是腰椎間盤(pán)三四節(jié)增生突出,引起右手關(guān)節(jié)腫脹,壓迫大腳神經(jīng)....
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蓋樓(回復(fù))腰椎間盤(pán)突出就是椎骨受壓力擠壓軟骨所致,力量過(guò)大或者受力不均衡為主要原因!日常生活中提、拿、扛重物都要慎重,彎腰、拱背也都要慎重!
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