輕食吃完多久可以運動

輕食是比較受歡迎的一種健康食物，它里面會有各種蔬菜水果，還有各種粗糧肉類，味道很不錯，營養(yǎng)豐富，深受年輕人喜歡。吃完輕食之后不能立即運動，最好等1-2小時之后再運動。

輕食吃完多久可以運動

最好1-2小時之后運動。

輕食:飯后30分鐘可做低強度的有氧運動(一般來說,是散步走,或是悠閑騎單車)。 一般量(一個盒飯):建議飯后一小時運動。大量或吃到飽:建議飯后兩小時再開始運動。

“輕食”中所謂的“輕”，是指食物的份量比較輕，食物的熱量比較少，用餐的程序比較簡單，食用的速度比較快。簡單來說，就是指低能量、低脂肪、高纖維、制作簡單、原汁原味、健康營養(yǎng)的食物。“輕食主義”倡導簡單、適量、均衡、健康的飲食態(tài)度與飲食理念，因此常常與健身、素食、減脂等概念聯(lián)系在一起。

吃輕食適合做什么運動減肥

跳繩、游泳、跑步、瑜伽以及打球等。

輕食是指一種鹽少、糖少、脂肪低、熱量低、纖維高的食物。一般來說，吃輕食可以減肥，主要是因為這樣的食物熱量低，所以不容易有多余的熱量，也不會增加代謝負擔。不過，要堅持一段時間才能有明顯的減肥效果，否則對減肥毫無幫助。此外，吃輕食只能起到減肥的輔助作用，還需要與運動相結合。你可以選擇跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球、跳繩等運動。

輕食減肥餐的做法

用料：

雞胸肉1塊、生菜3片、紫甘藍1/4顆、西紅柿1個、鷹嘴豆20克、大米適量、西藍花適量、食用油1勺、黑胡椒，鹽，生抽 適量

做法步驟：

1、鷹嘴豆泡一夜，西紅柿切丁，炒一下，加入鷹嘴豆，加水，煮一會兒。

2、紫甘藍，生菜切絲加點鹽，入味。

3、雞胸肉切厚片，加黑胡椒，鹽，料酒，生抽腌制一會兒。入烤箱170度，烤20分鐘。

4、擺個盤，生活要有儀式感。