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長跑運動前喝紅牛會怎么樣 長跑前可以喝功能飲料嗎

時間:2019-10-12 10:16:24 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

長跑也就是長距離跑步,比如馬拉松比賽,深受喜愛。很多人會在這種比較耗體力的運動中飲用紅牛、東鵬特飲之類的飲料,那么這樣好不好呢?

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長跑運動前喝紅牛會怎么樣

紅牛屬于功能性飲料,其實也就是該飲料里面增加了咖啡因、氨基酸、葡萄糖、維生素以及微量元素。對運動有一定的益處。

氨基酸中的?;撬崮芗铀偬墙徒饨o肌肉功能,提高心臟功能加速血液流動,使人不易疲勞。賴氨酸增強人的免疫力,維持代謝平衡,提高運動能力。

啡因,刺激大腦清醒,肌肉興奮,激發(fā)肌肉的活力,對運動有促進作用。

維生素作為人體不可或缺的營養(yǎng)素,他對人體消化吸收能量和營養(yǎng)物質(zhì),提高人體的新陳代謝,增強機體的免疫力,促進機體的修復都有重要作用。

葡萄糖能在運動中直接吸收提供能量。

紅牛里所含的物質(zhì)都是為增強運動能力和提供能量的,所以,在長跑運動前適當喝些紅牛飲料能促進運動能力的提高。但是,不能喝多,最好在運動前半小時喝,喝的過多胃里面液體過多,劇烈運動會造成胃部不適。

長跑運動前喝紅牛會怎么樣 長跑前可以喝功能飲料嗎2

長跑前可以喝功能飲料嗎

1、保護心肌、抗疲勞。紅牛、東鵬特飲這類功能飲料里都含?;撬?,可以保護心肌,賴氨酸可以抗疲勞。

2、增強呼吸功能。功能飲料中的咖啡因能加強呼吸功能,起到提精神,提力量 ,增體力,增耐久的作用。

3、補充體能。功能飲料一般適用于成人。巧克力等高熱量的食物也可以補充體能,但跟功能飲料比還是差很多。還有葡萄糖喝多了發(fā)胖,一般是強度訓練后身體糖分缺乏,需要補糖平衡血糖才用的。功能飲料在運動前也可以幫助體能增加。

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長跑要注意什么

一,冷靜起跑,保持自己的節(jié)奏

檢錄后等待的時候空間一般很小,如有小空間可以原地動一動跳一跳,如比較擁擠,也不要勉強熱身,可以跟周邊的跑友聊天,放松心情。

二,前半程,嚴格按照自己的配速跑

賽場氣氛高漲,容易被帶快。然而馬拉松最重要的是不要超速,最初的5公里按照自己設定好的配速,讓身體習慣。

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三,適量飲用運動飲料

很多跑友都經(jīng)歷過喝到鼻子里,或嗆到,或撒出來。邊跑邊喝的要點:捏扁了“吸”,而不是用杯子“喝”。可以采取將飲料倒進紙杯里的方法。

(1)紙杯里的飲料盡量少于半杯

(2)拿著紙杯的上部,把杯口捏細

(3)把細了的杯口完全放進嘴里

用戶評論

注:網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不代表本站立場。

最新評論:共3條

  • 1湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-12 11:08:16

    跑步前建議不需要喝功能性飲料,如果非要喝的話,半個小時前喝半罐。因為跑步前喝功能性飲料很多人認為能快速恢復體力和體內(nèi)糖,這是一個錯誤的認為,反而會對身體造成損傷。

    支持(7)

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  • 2湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-12 10:38:38

    我一般不會選擇紅牛。因為有一次喝了之后運動的時候明顯感到了心臟有點不舒服,也許和當天運動量過大有一定關系。

    支持(7)

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  • 3湖北省武漢 網(wǎng)友 客人發(fā)表于:2019-10-12 10:24:24

    不要受廣告宣傳的影響,產(chǎn)生作用的機理更多的是自己心理的暗示,簡單理解,你認為有用,就會好像真的有用。

    支持(6)

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