戶外運(yùn)動(dòng)太容易累？那是你不會(huì)節(jié)省體能

戶外運(yùn)動(dòng)也是很消耗體力的一種運(yùn)動(dòng)方式，尤其是熱衷于登山、徒步、跑步、騎行等專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)的人。在戶外運(yùn)動(dòng)中，知道如何保持體能是很重要的，不然會(huì)非常容易累。那么戶外運(yùn)動(dòng)怎么可以節(jié)省體能呢？幾個(gè)小tips教給大家。

戶外運(yùn)動(dòng)怎么節(jié)省體能

合理運(yùn)用裝備

裝備輕量化，根據(jù)需求帶裝備，減少裝備負(fù)重也是節(jié)省體能的一種方式。另外也可以借助登山杖，穿合適的登山或徒步鞋，還有和戶外運(yùn)動(dòng)相關(guān)的其他裝備。

減少休息次數(shù)

在很多情況下，我們發(fā)現(xiàn)休息次數(shù)越多，越往后越會(huì)覺得累。原因是我們起身也是需要消耗能量的，所以如何更省力的起身和減少起身次數(shù)是節(jié)約體能的關(guān)鍵。例如，靠著樹干休息，或者找一個(gè)更高的地方休息。

行走方式

一般采用深呼吸的方法來(lái)調(diào)整行走的節(jié)奏或小步伐，稍微拖著腳步前進(jìn)。另一件事是降低重心，增加平衡。像個(gè)子高的就比個(gè)子矮的要費(fèi)力。另外根據(jù)道路情況，如果是陡坡，最好是手腳并用，或者依靠登山杖調(diào)整到適當(dāng)?shù)母叨取?/p>

少說(shuō)話

不少人可能不明白為什么少說(shuō)話可以節(jié)省體力，其實(shí)很好理解。

當(dāng)我們說(shuō)話時(shí)，我們使用口腔、咽喉、肺部等部位的肌肉，而肌肉的運(yùn)動(dòng)來(lái)源于心臟的驅(qū)動(dòng)。此外，說(shuō)話需要大量的氧氣，所以消耗的能量也很大。