電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎

電解質(zhì)水是生活中比較常見的一種飲用水，它可以含有多種微量元素和其他營養(yǎng)成分，適量飲用可以維持身體電解質(zhì)平衡。很多人都會在家用檸檬做電解質(zhì)水，如果沒有檸檬，也可以用蘋果代替做電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎

可以。

特俗時期必然會出現(xiàn)物質(zhì)短缺的情況，這時候我們可以自制一些電解質(zhì)的水來補充。本質(zhì)上就添加了鈉、鎂、鈣、鉀和糖，鈉可以從食鹽中獲取，鉀可以從冬棗、香蕉、蘋果、桃子、橙子、柑橘、檸檬等食物中獲取，鎂可以從柿子、桃子、橘子和火龍果等食物中獲取。按照這個思路，大壺溫水+一勺鹽+一個水果（這里可以是檸檬或橘子或其他），這樣就簡單的得到一壺電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以長期喝嗎

雖然電解質(zhì)水對人體存在一定的好處，但生活中不建議長期飲用電解質(zhì)水，更不能拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝。電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì)，如果喝多了可能會導(dǎo)致機體攝入電解質(zhì)過量，從而造成電解質(zhì)紊亂，對身體會造成一定的損害。

長期喝電解質(zhì)水，會影響機體內(nèi)胃酸的正常分泌功能，破壞正常的消化功能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾?。挥幸恍╇娊赓|(zhì)水中富含鉀離子，喝多了可能會出現(xiàn)高鉀血癥，嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)心律失常、心跳驟停等癥狀；有些電解質(zhì)水富含鈣離子，鈣離子攝入過多，會導(dǎo)致機體內(nèi)的鈣離子濃度增加，加重腎臟負擔(dān)，容易誘發(fā)結(jié)石。

部分情況下，電解質(zhì)水確實是需要的，但也不是必需和無可替代的。吃水果、喝粥、醫(yī)用補液鹽或者電解質(zhì)飲料，都是補充人體流失電解質(zhì)的辦法，而且電解質(zhì)飲品可以自己在家調(diào)配，比如煮一點綠豆湯、水果湯，熬點菜汁、番茄湯，不僅補充電解質(zhì)，還能補充維生素C，比一瓶純電解質(zhì)水更加劃算，也更好喝。

電解質(zhì)水不適合什么人喝

心臟病、高血壓病人、兒童青少年不適合喝電解質(zhì)水。電解質(zhì)水中含有糖和電解質(zhì)，里面所含有的鈉元素會增加機體的負擔(dān)，引起心臟負荷增大和血壓升高。

1、心臟病人群：電解質(zhì)飲料中含有鈉離子等元素，心臟病患者飲用后會加重機體的負擔(dān)，引起心臟負荷的增大，有加重病情的危險；

2、高血壓患者：高血壓患者本身的血壓就比較高，而電解質(zhì)飲料中的鈉離子電解質(zhì)是維持滲透壓的，那么高血壓人群飲用后就容易導(dǎo)致血壓升高，從而不利于病情的好轉(zhuǎn)；

3、兒童青少年：對于兒童和青少年來說，喝電解質(zhì)飲料容易引起他們對電解質(zhì)飲料的依賴。一旦攝入過多，就會引發(fā)睡眠障礙、焦慮抑郁等。當(dāng)然，兒童也可以在發(fā)燒、腹瀉、運動、烈日高溫后喝兒童電解質(zhì)飲料。