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電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎

時間:2022-12-20 11:39:12 來源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

電解質(zhì)水是生活中比較常見的一種飲用水,它可以含有多種微量元素和其他營養(yǎng)成分,適量飲用可以維持身體電解質(zhì)平衡。很多人都會在家用檸檬做電解質(zhì)水,如果沒有檸檬,也可以用蘋果代替做電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎1

電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎

可以。

特俗時期必然會出現(xiàn)物質(zhì)短缺的情況,這時候我們可以自制一些電解質(zhì)的水來補充。本質(zhì)上就添加了鈉、鎂、鈣、鉀和糖,鈉可以從食鹽中獲取,鉀可以從冬棗、香蕉、蘋果、桃子、橙子、柑橘、檸檬等食物中獲取,鎂可以從柿子、桃子、橘子和火龍果等食物中獲取。按照這個思路,大壺溫水+一勺鹽+一個水果(這里可以是檸檬或橘子或其他),這樣就簡單的得到一壺電解質(zhì)水。

電解質(zhì)水可以用蘋果代替嗎2

電解質(zhì)水可以長期喝嗎

雖然電解質(zhì)水對人體存在一定的好處,但生活中不建議長期飲用電解質(zhì)水,更不能拿電解質(zhì)水當(dāng)水喝。電解質(zhì)水中含有多種電解質(zhì),如果喝多了可能會導(dǎo)致機體攝入電解質(zhì)過量,從而造成電解質(zhì)紊亂,對身體會造成一定的損害。

長期喝電解質(zhì)水,會影響機體內(nèi)胃酸的正常分泌功能,破壞正常的消化功能,導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾?。挥幸恍╇娊赓|(zhì)水中富含鉀離子,喝多了可能會出現(xiàn)高鉀血癥,嚴(yán)重時可能會出現(xiàn)心律失常、心跳驟停等癥狀;有些電解質(zhì)水富含鈣離子,鈣離子攝入過多,會導(dǎo)致機體內(nèi)的鈣離子濃度增加,加重腎臟負擔(dān),容易誘發(fā)結(jié)石。

部分情況下,電解質(zhì)水確實是需要的,但也不是必需和無可替代的。吃水果、喝粥、醫(yī)用補液鹽或者電解質(zhì)飲料,都是補充人體流失電解質(zhì)的辦法,而且電解質(zhì)飲品可以自己在家調(diào)配,比如煮一點綠豆湯、水果湯,熬點菜汁、番茄湯,不僅補充電解質(zhì),還能補充維生素C,比一瓶純電解質(zhì)水更加劃算,也更好喝。

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電解質(zhì)水不適合什么人喝

心臟病、高血壓病人、兒童青少年不適合喝電解質(zhì)水。電解質(zhì)水中含有糖和電解質(zhì),里面所含有的鈉元素會增加機體的負擔(dān),引起心臟負荷增大和血壓升高。

1、心臟病人群:電解質(zhì)飲料中含有鈉離子等元素,心臟病患者飲用后會加重機體的負擔(dān),引起心臟負荷的增大,有加重病情的危險;

2、高血壓患者:高血壓患者本身的血壓就比較高,而電解質(zhì)飲料中的鈉離子電解質(zhì)是維持滲透壓的,那么高血壓人群飲用后就容易導(dǎo)致血壓升高,從而不利于病情的好轉(zhuǎn);

3、兒童青少年:對于兒童和青少年來說,喝電解質(zhì)飲料容易引起他們對電解質(zhì)飲料的依賴。一旦攝入過多,就會引發(fā)睡眠障礙、焦慮抑郁等。當(dāng)然,兒童也可以在發(fā)燒、腹瀉、運動、烈日高溫后喝兒童電解質(zhì)飲料。

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