南瓜的種類比較多,貝貝小南瓜就是其中比較受歡迎的一種南瓜,它的吃法比較多,除了蒸著吃,還可以用空氣炸鍋烤著吃,一般設(shè)置180度烤二十分鐘就可以了。
可以。
空氣煎鍋可以烤貝貝和南瓜。在空氣煎鍋中烘烤南瓜,并根據(jù)不同的食用方法選擇是否切開。整個(gè)烘烤可以鎖住南瓜中的水分,防止水分流失。成品南瓜含水量高。切好后烘烤,水分會隨著加熱而流失,甜瓜的水分也會減少,所以它會變干,變成面條。
烤南瓜皮也可以吃。它味道鮮美,像栗子和紅薯。它很好吃。家里的孩子們非常喜歡它。這是零失??!
一般建議用180℃烤20分鐘就可以了,具體看各個(gè)空氣炸鍋的溫度和時(shí)間。
用料:
半個(gè)貝貝南瓜、5-6瓣大蒜、1湯匙鹽、1湯匙橄欖油和一些黑胡椒粉
步驟:
1.將南瓜切成塊,加入大蒜、橄欖油、黑胡椒和鹽。
2.空氣煎鍋可以用錫箔紙覆蓋。在180度下烘烤10分鐘,翻面,然后再等待10分鐘。
3.盛盤并加入一些羅勒碎。
建議一天吃200-300克左右即可。
貝貝南瓜嘗起來很甜。它含有大量維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維素、鈣、鐵等成分。適量食用具有一定的潤腸通便、養(yǎng)血美容等功能,對人體健康有益。
對于正常人來說,每天200-300克的貝貝南瓜足以滿足日常能量需求,從而避免暴飲暴食,加重腸胃負(fù)擔(dān)。
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