荔枝是生活中比較常見的一種水果,它一般在每年夏季上市,這個(gè)時(shí)候的荔枝鮮嫩多汁,吃起來香甜可口,味道很不錯(cuò),很多人都喜歡吃。荔枝的糖分比較多,吃多了會(huì)容易發(fā)胖,但是一天不超過十顆是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
不會(huì)有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。
100克荔枝的熱量約為71千卡。荔枝的熱量來自于豐富的果糖和葡萄糖。10個(gè)荔枝的重量一般在200-300g左右,換算成卡路里指數(shù),即140-220千卡。普通人每天的基本代謝能力為1500-200千卡,可以完全代謝荔枝的熱量。因此,每天吃10個(gè)左右的荔枝不會(huì)有肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
一天最好不要超過10顆。
荔枝是一種美味的水果,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和高糖,也就是高熱量。如果你吃得太多,肯定會(huì)導(dǎo)致卡路里攝入過多,從而影響你的體重。然而,通過控制量,比如每天吃2-3個(gè)荔枝,你不會(huì)因?yàn)閿z入過多的熱量而導(dǎo)致肥胖。
荔枝味道柔和。荔枝果肉富含果糖、蔗糖、葡萄糖和其他糖。如果你吃適量的荔枝,你會(huì)覺得很香。然而,如果你吃太多荔枝,這些糖會(huì)被身體吸收,1克糖可以在人體內(nèi)產(chǎn)生4千卡熱量。如果你吃太多荔枝,熱量不會(huì)被及時(shí)消化并儲(chǔ)存在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖。因此,每天食用荔枝需要適量。
荔枝味道甜,多汁,營(yíng)養(yǎng)豐富。新鮮荔枝含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和多種礦物質(zhì)。從健康的角度來看,建議每天吃不超過10個(gè)荔枝。適量食用荔枝不僅可以滿足人們?nèi)粘5臓I(yíng)養(yǎng)需求,還可以起到促進(jìn)體液、開胃、美化和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用。過度消費(fèi)容易發(fā)火,不利于身體的保養(yǎng)。
1、飽腹感+空氣補(bǔ)充+脂肪燃燒=荔枝燕麥配方
材料:燕麥30g,荔枝5粒。
方法:將荔枝去皮去核,切成丁,與燕麥和100ml沸水混合,攪拌均勻。
食用:代替正餐食用。
功效:荔枝富含葡萄糖。當(dāng)與富含維生素B的燕麥一起使用時(shí),它可以幫助葡萄糖完全燃燒并促進(jìn)新陳代謝。然而,建議那些陰虛火盛的人不要大量食用荔枝。
2、減肥+補(bǔ)益+營(yíng)養(yǎng)=荔枝、榛子、燕麥配方
材料:燕麥30g,榛子3個(gè),荔枝5個(gè)。
做法:荔枝去皮去核,切成丁,榛子去殼磨成粉,與燕麥和100ml沸水混合,攪拌均勻。
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