蓮霧和甘蔗是生活中比較常見(jiàn)的兩種水果,它們都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用對(duì)身體有一定好處,很多人都會(huì)經(jīng)常吃蓮霧和甘蔗。蓮霧和甘蔗都含有豐富的水分,兩者是可以一起吃的,并不沖突,不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響。
相對(duì)比而言,蓮霧的水分會(huì)更多一點(diǎn)。
100g甘蔗中含有水分83.1g,碳水化合物含有16g,其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果糖,還有少量的糖聚合物,這些糖類能為機(jī)體提供大量的能量,對(duì)防治低血糖、消除疲勞大有益處。不過(guò)由于甘蔗的糖分含量高,減肥人 士和糖尿病最好不要吃。
通常每100g蓮霧中水分的含量為90g左右,即1個(gè)蓮霧幾乎90%都是水分。由此可以看出,蓮霧的水分含量較高,在各類水果中,為相對(duì)高水平的水含量的水果。若為1個(gè)200g的蓮霧,則進(jìn)食后可認(rèn)為攝入了180g的水分。但也不能用蓮霧代替水,建議1天進(jìn)食1-2個(gè)蓮霧即可,避免攝入過(guò)多加重胃腸道負(fù)擔(dān)。
可以一起吃。
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它含有水分比較多,含糖量比較豐富,其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。此外,甘蔗還含有人體所需的其他物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵。另外,甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸,以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、烏頭酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。
蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含豐富的維生素B和C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時(shí)還有大量的水分,經(jīng)常食用有助于皮膚的保養(yǎng)。
蓮霧含多種的礦物質(zhì),而眾所周知,適當(dāng)攝入礦物質(zhì)對(duì)人的身體是非常好處的,多吃蓮霧可以讓身體的礦物質(zhì)得到最快的補(bǔ)充。
1、不宜過(guò)量
蓮霧雖好,但不宜過(guò)量吃,任何食物吃多了都是具有副作用的,過(guò)量吃蓮霧,那么可能會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。
2、尿頻尿急者慎食
蓮霧具有一定利尿作用,其中水分以及鉀鹽含量較多,尿頻尿急者食用后可能會(huì)加重其尿液排放,從而不利于其健康恢復(fù)。
3、體寒者適量吃
蓮霧具有一定清熱作用,因此對(duì)于體寒者來(lái)說(shuō),要適量吃蓮霧,避免加重自身寒氣,誘發(fā)不適癥狀發(fā)生。
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