蓮霧和甘蔗哪個(gè)水分多

蓮霧和甘蔗是生活中比較常見(jiàn)的兩種水果，它們都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都會(huì)經(jīng)常吃蓮霧和甘蔗。蓮霧和甘蔗都含有豐富的水分，兩者是可以一起吃的，并不沖突，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響。

蓮霧和甘蔗哪個(gè)水分多

相對(duì)比而言，蓮霧的水分會(huì)更多一點(diǎn)。

100g甘蔗中含有水分83.1g，碳水化合物含有16g，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖以及果糖，還有少量的糖聚合物，這些糖類能為機(jī)體提供大量的能量，對(duì)防治低血糖、消除疲勞大有益處。不過(guò)由于甘蔗的糖分含量高，減肥人 士和糖尿病最好不要吃。

通常每100g蓮霧中水分的含量為90g左右，即1個(gè)蓮霧幾乎90%都是水分。由此可以看出，蓮霧的水分含量較高，在各類水果中，為相對(duì)高水平的水含量的水果。若為1個(gè)200g的蓮霧，則進(jìn)食后可認(rèn)為攝入了180g的水分。但也不能用蓮霧代替水，建議1天進(jìn)食1-2個(gè)蓮霧即可，避免攝入過(guò)多加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

蓮霧和甘蔗能一起吃嗎

可以一起吃。

甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有水分比較多，含糖量比較豐富，其中主要是蔗糖、葡萄糖及果糖。此外，甘蔗還含有人體所需的其他物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵。另外，甘蔗還含有天門冬氨酸、谷氨酸、絲氨酸、丙氨酸等多種有利于人體的氨基酸，以及維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸、延胡索酸、尼克酸、烏頭酸、甲基延胡索酸、甘醇酸等。

蓮霧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含豐富的維生素B和C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維、以及鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅等微量元素。同時(shí)還有大量的水分，經(jīng)常食用有助于皮膚的保養(yǎng)。

蓮霧含多種的礦物質(zhì)，而眾所周知，適當(dāng)攝入礦物質(zhì)對(duì)人的身體是非常好處的，多吃蓮霧可以讓身體的礦物質(zhì)得到最快的補(bǔ)充。

吃蓮霧的禁忌

1、不宜過(guò)量

蓮霧雖好，但不宜過(guò)量吃，任何食物吃多了都是具有副作用的，過(guò)量吃蓮霧，那么可能會(huì)加重人體腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀發(fā)生。

2、尿頻尿急者慎食

蓮霧具有一定利尿作用，其中水分以及鉀鹽含量較多，尿頻尿急者食用后可能會(huì)加重其尿液排放，從而不利于其健康恢復(fù)。

3、體寒者適量吃

蓮霧具有一定清熱作用，因此對(duì)于體寒者來(lái)說(shuō)，要適量吃蓮霧，避免加重自身寒氣，誘發(fā)不適癥狀發(fā)生。