裸睡也就是不穿內(nèi)衣褲睡覺,裸睡因?yàn)闆]有衣服的束縛,所以睡覺的時(shí)候會(huì)特別的舒服,也更容易入睡一些,睡眠質(zhì)量也都是比較好的。不過要注意的是,如果不是一個(gè)人睡在單獨(dú)的房間的話,就不要裸睡了。如果裸睡的話,一定要及時(shí)清潔床單被褥和身體哦。
是的。很多人冬天喜歡穿衣服睡覺,認(rèn)為裸睡會(huì)更暖和,但實(shí)際上,人體裸睡時(shí),身體的皮膚和被子會(huì)產(chǎn)生熱循環(huán),形成循環(huán)暖氣流 ,讓人體更加溫暖。 暖和,相反,穿衣服睡覺的時(shí)候,身體的熱量不容易釋放出來,反而沒那么暖和。 所以在冬天,裸睡一般會(huì)比穿衣服睡更暖和。
裸睡對(duì)身體的好處還是很多的,但是大家要注意床單被褥的定期清潔哦。
1、皮膚是我們?nèi)梭w最重要的散熱器,具有調(diào)節(jié)體溫的功能。在人體自身生物節(jié)律的調(diào)節(jié)下,我們的體溫在入睡后自然會(huì)下降。穿著睡衣睡覺可能會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知,阻礙身體的散熱,從而影響我們的睡眠節(jié)奏。
2、人體皮膚上有大量的毛囊、皮脂腺、汗腺等皮膚附屬器官,可以分泌皮脂和汗液。裸睡有助于皮膚的正常分泌和排泄,還可以將皮膚直接暴露在相對(duì)較低的溫度下,增強(qiáng)局部血流量,促進(jìn)皮膚局部新陳代謝。
3、如果穿著睡衣睡覺,衣服的遮擋會(huì)影響自然降溫。如果身體不能享受高質(zhì)量的睡眠,體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平就會(huì)升高。這種狀態(tài)持續(xù)到我們第二天醒來,使我們傾向于吃得更多,動(dòng)得更少。也就是說,從理論上講,不穿衣服睡覺,也就是裸睡,對(duì)減肥是有幫助的。
1、住處太小,一家人住在一起或一群人住的時(shí)候不宜裸睡,因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致反效果。 最好有一個(gè)相對(duì)隱秘和獨(dú)立的環(huán)境。
2、居住環(huán)境應(yīng)有良好的空氣流通、適宜的溫度、安靜舒適的環(huán)境,這樣才能在精神上放松心情,建立良好的睡眠前提。
3、一定要注意保暖,調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。
4、床的硬度要適中,床墊要干凈、蓬松、經(jīng)常清洗并在陽光下暴曬。
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