對于平時不愛運動的人來說,一運動感覺特別疲憊是正常的,但運動完后整個人會特別舒服,而且會有犯困的感覺,因為運動太累導(dǎo)致身體需要休息,具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的詳細介紹哦!
經(jīng)常不運動人一但運動起來,受到運動的刺激,再加上運動負(fù)荷時間稍長點,運動頻率稍多點,運動強度稍大點都會出現(xiàn)疲勞感,肌肉酸痛感,這是肌肉受到了運動的刺激出現(xiàn)了微創(chuàng)傷。不過這種微創(chuàng)傷不需要調(diào)理,這是肌肉在調(diào)整,需要一天或幾天調(diào)整,一旦調(diào)整過來,肌肉的運動能力就會慢慢增強。
你要想運動,你開始運動時要選擇運動強度小的運動,比如散步、慢走等耗費體力小的運動,開始運動時間控制在十幾分鐘至二十分鐘,隔一天運動一次。等你肌肉慢慢有了運動能力再增加運動的負(fù)荷時間,運動頻率以及運動的強度。
健身的過程本來就會消耗身體的能量,注意鍛煉前后補充能量來維持正常代謝。
每個人體質(zhì)不同,在同樣的運動量鍛煉后表現(xiàn)的狀態(tài)不同,體質(zhì)不好在開始的時候運動量不要太大,二三十分鐘就好,循序漸進,養(yǎng)成運動習(xí)慣等到體質(zhì)慢慢恢復(fù)加大運動量。運動過量的話,會特別容易疲勞產(chǎn)生想睡覺的念頭,所以不要運動過量。
所以有些人因為失眠,常常睡不好,這樣的話在睡眠之前,適量做一些運動,那是非常能幫助更好的進入睡眠,提高睡眠質(zhì)量的。
無論如何,運動后身體會更加的需要能量,一定要記得補充,想睡并不能說明什么,只要你記住不要運動量過大,保持適量的運動和方法,有問題也可以咨詢專業(yè)教練或者醫(yī)生!
1.自己感覺良好,晚上當(dāng)白天,白天當(dāng)晚上,感覺整天都在睡覺,有時候好幾天都在床上,美其名曰坐月子。這樣的時候很放松,經(jīng)常上班時候發(fā)現(xiàn)胖了好多,就又開始鍛煉身體,減肥運動,還好我容易胖也容易瘦!
2.睡覺歸睡覺,沒影響誰,所以沒什么怎么辦?放假我就想睡覺,上班又精神十足,應(yīng)了一句,睡覺不礙事就好。
3.如果是懶惰想睡覺,那就要另當(dāng)別論,必須克服這些惰性,努力讓自己勤勞起來。不能養(yǎng)成懶惰的習(xí)慣。
4.如果是身體疾病就要尋醫(yī)問藥,不能貽誤病情,只能咨詢醫(yī)生,對癥下藥,把病治好,就是正常的生活。
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