運動后補充體力喝什么

運動后我們的心跳還比較快，肌肉也還比較緊張，而且還流失了大量的水分和電解質(zhì)，所以運動后一定要注意休息、補充體力，攝入一些水分和流失的電解質(zhì)。那么運動后喝什么有助于補充體力呢？

1、運動后補充體力喝什么

最科學(xué)的喝水方式應(yīng)該是：運動內(nèi)一小時主要補充水，當(dāng)超過一小時或在極端天氣或運動時建議飲用運動飲料。這是因為運動后身體不僅會流失過多的水分，還會流失各種電解質(zhì)。電解質(zhì)中含有鉀、鈉、鈣、鎂等多種礦物質(zhì)元素，對運動能力和健康有嚴(yán)重影響。所以運動后除了補水，還可以喝運動飲料來補充身體流失的各種礦物質(zhì)元素。但是純凈水不適合在運動中或運動后飲用。因為純凈水不含任何人體所需的礦物質(zhì)，所以會增加體內(nèi)礦物質(zhì)的排泄。長期劇烈運動后喝純凈水，會影響健康。

你也可以選擇喝不加糖的果蔬汁。水果和蔬菜汁的熱量相對較低。不僅可以為身體補充水分，還可以補充其他營養(yǎng)成分，還可以解毒消食，美化肌膚。果蔬汁不僅熱量低，還可以幫助排毒和消化，美化肌膚，同時為人體補充水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)。它還可以緩解你運動后暫時的饑餓感，增加你的飽腹感！

2、運動后體力多長時間恢復(fù)

這個時間是不固定的，如果運動量低的話，一般半個小時左右可以恢復(fù)；運動量大的話，如果不注意放松、拉伸，有的人在晚上會抽筋、肌肉酸痛，在第二天還會出現(xiàn)疲勞感。所以運動后要注意平躺休息片刻，然后注意按摩拉伸。大量運動后，如果出汗多，可以喝一些糖和鹽水，有利于快速補充體力。 同時多喝一些純牛奶或酸奶，其中含有大量蛋白質(zhì)、少量脂肪，以及多種維生素和微量元素，可以增強體質(zhì)，促進健康。

3、運動后喝純凈水還是礦泉水好些

喝礦泉水更好，礦泉水含有礦物質(zhì)元素，可以補充運動中流失的微量元素，純凈水則不能。人體在劇烈運動后需要補充水分和礦物質(zhì)（無機鹽）。 而且礦泉水的鈣含量越高，堿性越強，對身體機能的快速恢復(fù)起到重要作用。純凈水不含任何礦物質(zhì)，水仍然呈酸性。 曾發(fā)生過運動員運動后大量飲用純凈水導(dǎo)致水中毒的事件。因此，純凈水不適合作為運動后的“飲品”。