炸湯圓吃多了怎么辦

湯圓是我國比較傳統(tǒng)的一種美食，它的吃法比較多，有些人會(huì)將湯圓放鍋里面炸著吃，這樣吃起來口感會(huì)更好，香香脆脆的，里面內(nèi)陷軟糯可口，深受人們喜歡。那么炸湯圓吃多了怎么辦呢？下面讓我們具體來看看吧！

炸湯圓吃多了怎么辦

1、多吃水果和蔬菜

湯圓吃得太多的主要原因是它含有大量淀粉，缺乏促進(jìn)消化的膳食纖維。所以如果吃了糯米粽后覺得不舒服，可以吃一些蔬菜或水果來幫助消化。

2、減少主食

湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，可以作為主食。一般來說，三個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于一兩個(gè)米所用的大米。吃完湯圓或元宵后，如果覺得不舒服、難以消化，可以在接下來的幾餐中減少米飯和面條的攝入量。

3、吃山楂

山楂含有豐富的維生素C，能增加胃內(nèi)消化酶的分泌，促進(jìn)消化。建議，如果湯圓吃得太多，感覺不舒服，可以吃點(diǎn)山楂幫助消化。吃湯圓或元宵時(shí)，可以和山楂一起吃。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

吃得太多消化不良也可能是運(yùn)動(dòng)不足引起的，所以吃了湯圓后，可以適當(dāng)走路，出去走走，或者輕輕揉揉肚子。

5、服用健胃消食片

如果以上方面不能幫助你消化，可以適當(dāng)服用兩片健胃消食片，這樣可以幫助你很好地消化。

炸湯圓吃多了會(huì)怎么樣

1、消化不良

二十個(gè)湯圓能提供一個(gè)人一天所需的熱量。而且，做湯圓的原料糯米有一種不能消化的物質(zhì)。人們吃湯圓后很容易消化不完全。如果他們吃太多的湯圓，他們會(huì)覺得臃腫，對(duì)其他食物沒有胃口。吃湯圓最好的選擇是不帶餡的小湯圓，而且不超過四個(gè)。

2、血糖升高

湯圓含糖量高。如果患者貪圖好運(yùn)，血糖會(huì)急劇上升，不僅會(huì)加重病情，還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒（元宵也是如此）。

3、容易發(fā)胖

專家提醒，元宵（湯圓）是一種高糖、高熱量的食物，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理搭配，不能任性多吃、亂吃。四個(gè)湯圓提供的熱量相當(dāng)于跑8公里所消耗的熱量。經(jīng)常關(guān)心體重的朋友不要吃湯圓（元宵）。

炸湯圓一天吃幾個(gè)好

最好不要超過六個(gè)。

例如，某型湯圓（元宵）的能量值約為每100克400千卡，一個(gè)元宵約為15克。如果你吃了其中的4個(gè)，你會(huì)得到245千卡的熱量，這基本上相當(dāng)于180克的米飯。也就是說，在一個(gè)4英寸的碗里，四個(gè)湯圓的熱量比這碗飯還多。

因此，在我看來，湯圓的日攝入量沒有具體限制，但建議您三餐與湯圓同餐，不建議一餐吃湯圓；對(duì)于湯圓來說，不建議一天吃6個(gè)湯圓以上。