湯圓是我國比較傳統(tǒng)的一種美食,它的吃法比較多,有些人會(huì)將湯圓放鍋里面炸著吃,這樣吃起來口感會(huì)更好,香香脆脆的,里面內(nèi)陷軟糯可口,深受人們喜歡。那么炸湯圓吃多了怎么辦呢?下面讓我們具體來看看吧!
湯圓吃得太多的主要原因是它含有大量淀粉,缺乏促進(jìn)消化的膳食纖維。所以如果吃了糯米粽后覺得不舒服,可以吃一些蔬菜或水果來幫助消化。
湯圓是一種以糯米和糖為主的食品,可以作為主食。一般來說,三個(gè)元宵所用的糯米粉相當(dāng)于一兩個(gè)米所用的大米。吃完湯圓或元宵后,如果覺得不舒服、難以消化,可以在接下來的幾餐中減少米飯和面條的攝入量。
山楂含有豐富的維生素C,能增加胃內(nèi)消化酶的分泌,促進(jìn)消化。建議,如果湯圓吃得太多,感覺不舒服,可以吃點(diǎn)山楂幫助消化。吃湯圓或元宵時(shí),可以和山楂一起吃。
吃得太多消化不良也可能是運(yùn)動(dòng)不足引起的,所以吃了湯圓后,可以適當(dāng)走路,出去走走,或者輕輕揉揉肚子。
如果以上方面不能幫助你消化,可以適當(dāng)服用兩片健胃消食片,這樣可以幫助你很好地消化。
二十個(gè)湯圓能提供一個(gè)人一天所需的熱量。而且,做湯圓的原料糯米有一種不能消化的物質(zhì)。人們吃湯圓后很容易消化不完全。如果他們吃太多的湯圓,他們會(huì)覺得臃腫,對(duì)其他食物沒有胃口。吃湯圓最好的選擇是不帶餡的小湯圓,而且不超過四個(gè)。
湯圓含糖量高。如果患者貪圖好運(yùn),血糖會(huì)急劇上升,不僅會(huì)加重病情,還會(huì)誘發(fā)酮癥酸中毒(元宵也是如此)。
專家提醒,元宵(湯圓)是一種高糖、高熱量的食物,應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理搭配,不能任性多吃、亂吃。四個(gè)湯圓提供的熱量相當(dāng)于跑8公里所消耗的熱量。經(jīng)常關(guān)心體重的朋友不要吃湯圓(元宵)。
最好不要超過六個(gè)。
例如,某型湯圓(元宵)的能量值約為每100克400千卡,一個(gè)元宵約為15克。如果你吃了其中的4個(gè),你會(huì)得到245千卡的熱量,這基本上相當(dāng)于180克的米飯。也就是說,在一個(gè)4英寸的碗里,四個(gè)湯圓的熱量比這碗飯還多。
因此,在我看來,湯圓的日攝入量沒有具體限制,但建議您三餐與湯圓同餐,不建議一餐吃湯圓;對(duì)于湯圓來說,不建議一天吃6個(gè)湯圓以上。
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