柚子可以和鈣片一起吃嗎

我們都知道，柚子是生活中很常見的一種水果，它含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，吃起來味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡，很多人都會(huì)經(jīng)常吃柚子。柚子和一些藥品不能一起吃，那么吃完柚子可以吃鈣片嗎？下面讓我們具體來看看吧！

吃完鈣片吃柚子有影響嗎

吃了鈣片后可以吃鈣片。

不要和鈣片的鈣吸收沖突。鈣片溶解成離子鈣后，可被人體吸收。離子鈣易與果酸結(jié)合形成不溶性沉淀，影響鈣的吸收。因此，補(bǔ)鈣時(shí)不建議與鈣片一起吃含草酸的食物。同時(shí)，脂肪能使未被吸收的脂肪酸和鈣形成不溶性鈣皂，從糞便中排出，使鈣同時(shí)流失。鈣片本身不含草酸，也不屬于脂肪食品，與鈣片可以同時(shí)服用。

吃鈣片不能吃什么

許多食物和藥物都會(huì)影響鈣的吸收。有幾種食物不能和鈣片一起吃

1、 蔬菜，特別是草酸含量高的蔬菜，與鈣一起服用容易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收，如菠菜、莧菜、竹筍等。

2、 鈣片應(yīng)避免與豆制品、豆?jié){、牛奶等高鈣食品搭配，以免影響鈣的吸收。

3、 鈣片應(yīng)避免與碳酸飲料和含磷量高的食物搭配，如漢堡包、比薩餅等，當(dāng)人體攝入過多的磷時(shí)，會(huì)影響鈣的吸收。

4、 應(yīng)該避免和鐵一起吃。

5、 避免高鹽、高脂肪飲食，過量攝入鈉會(huì)通過尿液排出體外，同時(shí)帶走鈣，高脂肪也會(huì)影響鈣的吸收。

鈣片什么時(shí)候吃吸收最好

所謂“夜間補(bǔ)鈣效果好”，是因?yàn)槿梭w在凌晨3點(diǎn)左右不斷去除舊骨組織，所以適宜在夜間補(bǔ)充鈣源，以保證體內(nèi)鈣指數(shù)更穩(wěn)定。晚餐要注意，不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

有專家指出，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是每天睡前。在一日三餐的飲食中，人體可以從食物中攝取300-400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)人體通過鈣調(diào)節(jié)機(jī)制排出尿液中的鈣時(shí)，可以隨時(shí)從食物中補(bǔ)充血液，維持血鈣水平。到了晚上，人體不再進(jìn)食，尿液會(huì)像往常一樣形成。血液中的一部分鈣不斷地進(jìn)入尿液。因此，為了維持正常的血鈣水平，人體必須利用鈣庫，即骨骼中的鈣。睡前補(bǔ)鈣可以為夜間這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷骨鈣在體內(nèi)的使用，而鈣具有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

因此，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間應(yīng)該是睡前和飯后。要想睡眠遠(yuǎn)離一段時(shí)間，最好在飯后休息半小時(shí)，因?yàn)橄掳胍购驮绯康难}濃度最低，最適合補(bǔ)鈣。