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小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

時(shí)間:2020-10-24 10:22:34 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

如果很長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)做徹底的話,之后肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛的情況,這種酸痛感是因?yàn)榧∪夥置诹艘环N乳酸的物質(zhì),但很多情況酸痛都是會(huì)慢慢好的,如果一直不見(jiàn)好就要考慮是肌肉拉傷的情況了,使用運(yùn)動(dòng)前的熱身以及運(yùn)動(dòng)后的拉伸都是很重要的。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊1

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊

出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛,主要考慮可能是活動(dòng)量太大,或者是肌肉損傷等導(dǎo)致出現(xiàn)的癥狀,要注意避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。

另外,局部循環(huán)不良,腳部周圍血管疾病或靜脈曲張,環(huán)境溫度突然變化,飲食中的礦物質(zhì)(如鎂,鈣)不足,某些慢性疾病,甲狀腺功能減退,尿毒癥或其他身體疾病,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病,脊柱炎 神經(jīng)根疾病或周圍神經(jīng)病變,某些降壓和降血脂藥物也會(huì)引起肌肉酸痛。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊2

運(yùn)動(dòng)后腿酸痛怎么緩解

第一、放松性慢跑,運(yùn)動(dòng)后盡早進(jìn)行放松性慢跑,舒緩下肢肌肉,促進(jìn)乳酸排除。

第二、運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉的拉伸,使下肢肌肉由緊張狀態(tài)恢復(fù)到伸展?fàn)顟B(tài),減輕肌肉僵硬程度。

第三、用泡沫軸在大腿肌肉上適度滾動(dòng)擠壓,可以快速緩解肌肉痙攣及肌肉疼痛。

第四、利用按摩椅對(duì)腿部肌肉進(jìn)行按摩,緩解肌肉疲勞。

小腿肌肉酸痛是怎么回事啊3

怎么分辨肌肉酸痛和拉傷

肌肉和韌帶勞損會(huì)因?yàn)閾p傷性動(dòng)作突然出現(xiàn),而肌肉酸痛會(huì)逐漸加重。有一種方法可以區(qū)分:通過(guò)拉伸可以緩解肌肉酸痛,如果是運(yùn)動(dòng)損傷,則拉伸會(huì)使疼痛加劇。肌肉酸痛隨著休息、牽拉、按摩以及時(shí)間會(huì)慢慢緩解并恢復(fù),但肌肉拉傷或者韌帶拉傷需要積極治療。

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