落枕應該多動還是少動

落枕是大多數(shù)人都會遇到的頸部疾病，雖說沒啥影響但是那滋味可不是一句酸爽就能帶過的，尤其到了夏季這種情況會愈加嚴重，簡直叫人頭大，而每每有人落枕后多動還是少動變成了人們常談的話題。一起看看吧。

落枕應該多動還是少動

落枕又叫失枕，是一種很常見的疾病，算不上什么大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺姿勢不對，空調吹的或者貪涼開窗睡覺沒有關等原因造成的。落枕一般常見的癥狀就是頸肩部活動僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能抬等等，一動就酸脹、疼痛，非常難受所以說落枕要少動才對。

落枕了該不該活動脖子

落枕又叫失枕，是一種很常見的疾病，算不上什么大病，而且大都能夠自愈。多是由晚上睡覺姿勢不對，空調吹的或者貪涼開窗睡覺沒有關等原因造成的。落枕一般常見的癥狀就是頸肩部活動僵硬、受限，局部酸疼，脖子不能扭、肩頭不能承重或胳膊不能抬等等，一動就酸脹、疼痛，非常難受。

落枕了什么辦法最有效

1、由于落枕大多是由脖子受涼或者睡姿不當引起的，一旦發(fā)生這種情況可以用熱毛巾或熱水袋敷在脖子上，可以達到很好的緩解落枕的效果。熱敷能有效促進該部位的血液循環(huán)，消除肌肉痙攣引起的疼痛。這是大多數(shù)朋友選擇的最簡單、最有效的方法之一。每次熱敷約20分鐘即可。

2、伸縮脖頸也是一種快速緩解落枕的方法，這種方法十分簡單。首先需要把頭部輕輕地向上伸，注意動作幅度千萬不要過大，否則可能會給自身帶來不必要的疼痛感，到了極限以后自有所保留向下伸。重復這個動作十多次就可以有效地改善自身出現(xiàn)的頸部肌肉黏連的情況，對于防治落枕問題效果也非常不錯。