偶爾吃咸魚會(huì)致癌嗎 咸魚致癌還能吃嗎

咸魚是魚類的一種吃法，主要是用大量食鹽腌制，使魚肉脫水，吃起來(lái)咸咸的。咸魚在2012年酒杯列為一類致癌物，那這是不是代表咸魚就不能吃了呢？一起來(lái)了解下吧。

偶爾吃咸魚會(huì)致癌嗎

咸魚確實(shí)有致癌的效果，但是它有一個(gè)前提，是長(zhǎng)期大量攝入，偶爾吃一兩次是沒(méi)關(guān)系的，并不是說(shuō)絕對(duì)不能再碰。

之所以說(shuō)咸魚會(huì)致癌，一個(gè)是因?yàn)橄挑~在制作過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，當(dāng)它與魚肉中蛋白質(zhì)分解的產(chǎn)物胺相遇時(shí)，就被稱為亞硝胺。亞硝胺是一種很強(qiáng)的致癌物，大量攝入或者長(zhǎng)期攝入很容易增加食道癌、鼻咽癌、肝癌、胃癌等的發(fā)病率。另外一個(gè)就是咸魚容易霉變后產(chǎn)生大量黃曲霉素，是一種很強(qiáng)的致癌物。

任何有致毒或致癌可能性的物質(zhì)若是要真的有不良影響，都必須達(dá)到產(chǎn)生有害作用的劑量，而不是只要食用它就會(huì)有毒致癌。

咸魚致癌還能吃嗎

咸魚確實(shí)被歸類為致癌物質(zhì)，多吃也的確會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但請(qǐng)注意，在任何有毒和致癌反應(yīng)中都應(yīng)考慮到“數(shù)量”的問(wèn)題。雖然有致癌的危險(xiǎn)，但這并不意味著它根本不能吃。

而且癌癥的發(fā)生也是多種因素長(zhǎng)期作用的原因，食物只是一方面。

所以，咸魚可以偶爾吃吃，問(wèn)題不大。但不要經(jīng)常吃。我們不僅僅要降低吃咸魚的次數(shù)，也要控制好每次吃咸魚的量，特別是對(duì)于10歲以下兒童來(lái)說(shuō)。吃咸魚的時(shí)候，最好搭配富含VC的新鮮水果蔬菜，如鮮棗、橙、獼猴桃、山芥、花椰菜、苦瓜、西蘭花、芥末、甜椒、芥菜、豌豆苗等。

吃咸魚要注意什么

當(dāng)咸魚出現(xiàn)紅色斑點(diǎn)不能使用，一般是產(chǎn)生霉變，會(huì)有大量致癌物。

控制量與頻率。每天吃鹽的量不能超過(guò)6克，而一般咸魚的含鹽量在20%左右，也就是說(shuō)，你吃30克咸魚的同時(shí)，也吃下了6克的鹽。所以一定要少吃。

適當(dāng)放一些醋。將魚肉煮熟之后，你可以在里面放一些醋，醋可以分解亞硝胺，降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，也可以去除魚腥味。吃咸魚的時(shí)候，建議準(zhǔn)備一些綠色蔬菜，這樣可以減少咸魚的食用量。