喂奶期間飲食有要求嗎 喂奶期間飲食有什么講究

我們都知道，孕媽媽們生完孩子之后就會進(jìn)入哺乳期，在哺乳期的時候，媽媽的奶水質(zhì)量是很重要的，所以一般都會注意飲食，會有很多的飲食講究和禁忌。那么哺乳期媽媽們不能吃什么食物呢？下面讓我們具體來看看吧！

哺乳期不能吃什么食物

1.回奶的食物盡量少吃

既然是哺乳期間，那么奶水就是寶寶的重要來源，如果寶媽不是奶水特別多，那就盡量不要吃回奶的食物，如果奶水變少了，對媽媽和對寶寶來說都是一個損失。寶寶會因為奶水少而哭鬧，頻繁吃奶，那么媽媽帶起寶寶來也會更辛苦。所以能夠引起母乳變少的食物都盡量不要吃，比如說韭菜，花椒，大蒜，麥芽，山楂等。只不過有些食物是不是真的會回奶就要看個人的體驗了，有些寶媽是完全不受影響的。

2.油膩的食物盡量少吃

寶媽如果在哺乳期間的飲食過于油膩就很容易導(dǎo)致堵奶。如果奶路不通，寶媽就會漲奶，疼痛。寶寶吃奶更辛苦了，可能寶寶會不愿意吃被堵住的那一邊，更愿意吃沒有被堵住的那一邊，這樣的話堵奶的那一邊可能就沒辦法疏通，或者需要找專業(yè)人士來疏通，如果不及時處理而又感染的話就很容易導(dǎo)致乳腺炎。而且食物過于油膩寶媽也不容易消化吸收，容易拉肚子。

3.容易過敏的食物盡量不吃

有些寶媽體質(zhì)比較敏感，只要吃了一點不對的東西就很容易導(dǎo)致過敏，如果之前沒吃過的東西但又容易引起過敏的話寶媽最好不要輕易嘗試，比如說芒果，菠蘿。如果寶媽過敏的話可能會對寶寶造成一定的影響。

4.過于寒涼的食物盡量不吃

有些寶媽如果吃了一些寒涼的食物就容易腹瀉。有些情況是寶媽吃了沒事，但是寶寶吃奶之后就會引起寶寶腹瀉，比如說，如果寶媽吃了大量西瓜，由于過于寒涼，也有可能導(dǎo)致寶寶拉稀。一些冰凍的食物寶媽也不應(yīng)該吃，寶寶吃了這樣的奶之后也很容易拉肚子。

5.容易上火的食物不要吃

每個人的體質(zhì)不同，有些寶媽很容易上火，這類寶媽就不能再吃上火的食物了，如果吃太多上火的食物，很容易導(dǎo)致便秘，而且有奶水作為介質(zhì)，寶寶也很容易引起上火的現(xiàn)象。

6.酒精飲料

哺乳期的媽媽最好不要喝酒，如果寶媽喝酒了，酒精就會進(jìn)入血液，跟隨乳汁一起進(jìn)入到寶寶體內(nèi)，寶寶太小，抵抗不住酒精的侵襲，很容易損傷寶寶的肝臟等，對寶寶造成不良影響。

哺乳期飲食原則

第一，營養(yǎng)均衡

蔬菜水果肉類要搭配合理，也不要過度吃肉這樣容易造成寶媽肥胖影響寶媽的美貌同時過度進(jìn)食也容易引起一系列疾病就例如我們常說的富貴病也就是三高。

第二，飲食清淡

同時也不要吃太多的鹽，高鹽會增加寶寶的肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣對寶寶和寶媽都好，不容易上火，我知道有的寶媽是無辣不歡，這個時候其實我們可以吃一點點的辣呦！并不是一點都不能吃，辣椒中含有豐富的維生素，可以吃點解解饞但要適可而止呦！

第三，不能吃生冷的東西

尤其夏天的時候不吃涼的感覺好煎熬?。∵@個時候一定要忍住，冰箱里的東西就不要吃了，想想寶寶的小肚肚就能堅持住了。

第四，多喝水多喝湯

這個對于奶水不夠的媽媽特別重要，什么排骨湯了，魚湯，雞湯，還有咸稀飯都是促進(jìn)排奶的，湯要清淡，要不很容易就膩了，身材走樣了。

第五，不要吃回奶的東西

生活中常見的有花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂、麥芽等食物。

哺乳期的寶媽應(yīng)該怎么吃

很多食物哺乳期的寶媽都是可以吃的，真的沒有那么嚴(yán)格，比如說懶媽媽自己，剛出了月子就開始每一頓都吃辣椒，有時還會吃西瓜，冰淇淋等，但是一般量都比較少，所以對寶寶沒有造成影響。寶媽如果嘴饞的話，也可以嘗試一點，不需要說絕對不能吃，只需要絕對不喝酒就好了。

平時可以多吃一點瓜果蔬菜，多吃蛋白質(zhì)的食物，多吃富含膳食纖維的食物，多喝一些湯湯水水，盡量以清淡為主。

凡事都講究個量，雖然有很多食物在哺乳期不適合吃，但是如果只吃一點影響并不大，寶媽要是真的不能忌口，吃上那么一點點也是沒事的。當(dāng)然了，之后還能不能吃主要就得看寶寶的反應(yīng)了，如果寶寶并沒有什么不好的影響，那么就可以繼續(xù)吃，如果只吃一點寶寶都有不良反應(yīng)，那以后就不應(yīng)該再吃了。