維生素是維持我們?nèi)梭w機能正常運轉的一項重要營養(yǎng)素。我們攝取維生素的主要來源還是飲食當中,但有的時候如果缺乏某一種維生素的話,身體會出現(xiàn)不同的病癥,這時候我們可以吃一點維生素片進行補充。那么維生素用不用每天吃呢?吃維生素片應該嚼還是吞咽呢?
建議健康人群最好每天從食物中獲得維生素,一般不建議單獨服用一些維生素。
因為食物中的營養(yǎng)素不僅富含維生素、礦物質(zhì)以及活性物質(zhì)、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維等等,這些營養(yǎng)物質(zhì)和對你的健康是非常重要的,是缺一不可的,如果你不注意飲食簡單地使用補品來補充,可能導致其他營養(yǎng)素的缺乏,造成其他問題,所以可以吃,但是不推薦。
如果短期飲食無法均衡攝入,可以進行額外補充。另外孕期女性和病人也是需要補充維生素的。
吃維生素片直接吞咽或者咀嚼都是可以的,不會對吸收有什么影響。因為維生素不需要混合唾液中的淀粉酶就可以消化和吸收的。用水吞咽或者咀嚼都不會影響藥效,選擇自己比較方便的方式服用就可以了。
長期服用大量維生素會有一定的副作用,雖然它可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的維生素含量,但也會導致某些維生素含量迅速增加,導致身體不適,主要取決于個人體質(zhì)。
可以間隔一段時間服用。平時可以吃一些水果和蔬菜含有高維生素的食物,吃一些西紅柿、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、獼猴桃等。
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