便秘吃紅薯管用嗎 多吃紅薯容易通便還是便秘

紅薯是常見的一種粗纖維食物之一，生吃、熟吃都是甜甜的非常好吃。紅薯含有膳食纖維，老人常說吃紅薯可以通便，那么便秘吃紅薯是不是真的有用呢？多吃紅薯是會通便還是便秘呢？

便秘吃紅薯管用嗎

吃紅薯可以通便，因為紅薯屬于粗糧，含有豐富的膳食纖維及蛋白質(zhì)，維生素等物質(zhì)，能刺激腸道蠕動，起到一定的緩解便秘的療效。不過紅薯的含糖量比較高，也應(yīng)該注意好攝入量，一次不要吃太多，最好熟吃。

如果想靠吃紅薯治療便秘，要看便秘是突發(fā)的還是長期的，是否嚴(yán)重，如果便秘比較嚴(yán)重，單靠吃紅薯是不行的，畢竟膳食纖維有限，并且粗纖維如果吃多了，對于便秘比較嚴(yán)重的人還會導(dǎo)致更嚴(yán)重的情況。

多吃紅薯容易通便還是便秘

紅薯有一定的通便作用，熟吃最好。一般不會導(dǎo)致便秘，但是也不能多吃或者生吃，也不能空腹吃紅薯，容易引起胃部不適。

紅薯中粗纖維的主要成分是纖維素,纖維素在人體消化它時是能夠吸收水分,適量的沒有問題,如果食用過多,可使大便干燥，容易出現(xiàn)相反的情況下,導(dǎo)致便秘的癥狀更嚴(yán)重,所以要注意控制食用劑量。

便秘吃紅薯還是紫薯好

適當(dāng)?shù)某砸恍┦眍愂称?對于便秘現(xiàn)象有一定的改善效果。當(dāng)發(fā)生便秘時,紅薯和紫薯改善便秘效果都是很好的。但相對于營養(yǎng)成分,紫薯營養(yǎng)會高一些,不過可以完全根據(jù)自己的喜好選擇紅薯或吃紫薯。薯類食物是屬于低熱量低脂肪食物，同時又能有效防止碳水化合物變成脂肪，有利于減肥，健美。