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晨起高血壓需要吃藥嗎 高血壓早上什么時(shí)候起床比較好

時(shí)間:2020-01-02 10:44:05 來源:趣丁網(wǎng) 作者:小楓子

我們?nèi)说难獕涸谠缟蠒潜容^高的,所以有高血壓的人晨起要特別注意,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候也是比較會因?yàn)楦哐獕阂鹦哪X血管方面的疾病的。那么高血壓晨起需不需要吃降壓藥呢?什么時(shí)候起比較好呢?

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晨起高血壓需要吃藥嗎

這種情況還應(yīng)區(qū)分血壓的數(shù)值,具體是多少,如若是輕度高血壓可以不服藥,要調(diào)整日常生活,注重飲食,如血壓很高,就必須服用降壓藥。

如果是上班族高血壓,建議清晨第一件事情就是吃降壓藥。不然這一天,血壓就可能飆升,可能不穩(wěn)。

當(dāng)然如果在家不用上班,可以緩一緩,尤其老年朋友,可以先測個(gè)血壓,再吃藥。

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高血壓早上什么時(shí)候起床比較好

每天什么時(shí)候起床,要看每天睡眠時(shí)間是多少,要保證每天睡眠時(shí)間達(dá)到7至8個(gè)小時(shí)就足夠了。中午適當(dāng)午休,晚上九點(diǎn)半至10點(diǎn)半上床休息。

早上醒來后不要匆忙起床。在床上躺一會兒,讓你的身體適應(yīng)從睡眠到醒來??梢詼p少早晨血壓升高的情況。一般醒來后,先在床上躺2分鐘,然后慢慢起來坐2分鐘,然后雙腿下垂坐在床上1分鐘,再起來活動。

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高血壓平時(shí)要注意什么事項(xiàng)

一、限鹽,同時(shí)減少味精、醬油等含鈉品的使用;少吃咸菜、火腿、香腸等高鹽食物及調(diào)味品;腎功能良好的高血壓患者可以使用低鈉鹽代替普通的食鹽。

二、戒煙,吸煙能夠?qū)π难茉斐蓢?yán)重的危害。

三、限酒,大量飲酒可導(dǎo)致血壓升高,限制飲酒可降低高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。高血壓患者盡量不要飲酒,如飲酒應(yīng)少量,白酒小于25~50毫升,葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升。

四、控制體重,超重和肥胖是導(dǎo)致血壓升高的重要原因,最有效的減重措施是控制熱量的攝入,還有增加體力的活動。

五、運(yùn)動,高血壓患者應(yīng)定期進(jìn)行鍛煉,建議每天進(jìn)行體力活動30分鐘,每周進(jìn)行三次以上有氧運(yùn)動,如慢跑、騎車等。

六、高血壓患者應(yīng)保持積極良好的心態(tài),多參加有益身心的活動。

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