跑步是最有效果的有氧運動，也是最簡單的運動。如果跑步前沒有活動開，加上姿勢不對是很容易崴腳的。那么護踝是可以保護我們踝關(guān)節(jié)的一種護具，那么跑步要不要戴上呢？
果是每天跑步，要看你自己的跑步量大不大，跑步的地方路況怎么樣，如果量大，路況也不是很好，我覺得還是要帶著護踝。以前腳踝受過傷的，也要帶著護踝，避免在受傷。如果是運動量較小，30-40分鐘左右，量不大，不追求速度距離，我覺得可以不用帶，跑步前要做好熱身，充分活動開腳踝。
如果平時經(jīng)常踢足球，打籃球，羽毛球等等劇烈運動，這些劇烈運動，來回劇烈奔跑，跳躍的，腳踝承受著很大的沖擊，承受著我們整個人的身體重量，要帶著護踝，不習(xí)慣也要習(xí)慣，這對保護我們的腳踝起很大的保護作用，避免受到一些不必要的傷害。
還有一點如果是你自己想帶，而糾結(jié)要不要帶，不要糾結(jié)，想帶就帶著，必定腳踝受傷誰都不想，都是不注意時，或者根本想不到會傷到腳踝的動作都有可能會受傷，所以，想帶就帶著，帶著會給腳踝一個保護層，不帶，就沒有。
這個踝關(guān)節(jié)受傷是一個很籠統(tǒng)的說法，具體是什么傷？也是要區(qū)別對待的。
如果只是普通的扭傷，而且又徹底好了的話，那么適當佩戴護踝，踝關(guān)節(jié)也多了一層保護，就可以慢慢的跑起來。不要跑得太快，要掌握循序漸進的方法，另外不要做急停急起這樣的動作。再有就是平時注意多拉伸，多活動關(guān)節(jié)，在跑前和跑后都需要。另外就是平時多注意腿部的肌肉練習(xí)。
而如果真的是傷筋動骨的話，就看你多大年紀了，要是20多歲那么還可以考慮。因為有足夠的再生能力來恢復(fù)。如果35往上建議慎重，可以問問醫(yī)生。
崴腳由某種習(xí)慣性的姿勢造成，你可以帶護踝，讓自己在某種習(xí)慣動作的帶動下容易崴腳的時候得到保護，但是時間長了，護踝會造成依賴。
所以，避免習(xí)慣性崴腳的根本解決方法，還是改變身體的活動習(xí)慣，比如如果你有內(nèi)八，你可能需要嘗試著讓自己的腳以及走路姿勢往外搬，如果你是外八，可能需要嘗試自己的腳掌往里收。
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習(xí)慣性崴腳屬于下肢力線發(fā)生改變所致，采用護踝保護可以起到一定防護作用，但不是從根本上解決問題，解決這個問題的根本是通過外力（定制矯形器具）糾正下肢力線。
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蓋樓(回復(fù))看每個人的情況而定，我天天跑步也不用帶。如果腳踝不適，個人覺得還是先不要跑了，以免不慎受傷。以走代跑較好。如果正常情況下最好不帶，一個是跑步時可以散熱，二是腳踝可以松馳，跑起來更舒服些。
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蓋樓(回復(fù))我每天跑步，慢跑2公里，沒有帶護踝，我覺得只有姿勢正確，鞋合腳，慢跑可以不用帶護踝的。一來腳上多個東西肯定是不方便的，二來天熱不容易排汗，時間長了會起濕疹。如果是年齡大了跑步時間長強度大是應(yīng)該帶護踝的。
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蓋樓(回復(fù))
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