跑完步喝茶水好嗎 跑完步多久可以喝茶

茶葉沖泡的茶湯有一定的養(yǎng)生保健作用，所以很多養(yǎng)生的人總是茶杯不離手。跑完步需要補充大量的水分，那么跑完步喝茶水好不好呢？

跑完步喝茶水好嗎

運動后不要立即喝茶，讓身體緩沖，然后喝一些鹽水補充水是明智的選擇。即使不是茶，跑完步之后也不能喝太多的水，因為大量的水會在胃吸收后進入血液，增加血液循環(huán)的負擔，造成心臟壓力。茶葉含有咖啡因容易引起興奮，也會加重心臟負擔。

茶是堿性的，與身體運動后的酸性不相適應。人的身體運動后會發(fā)熱，體內水分也大量流失，需要補充大量的水分，但是茶是利尿的，不合適。

特別是在夜跑之后，人體比較疲憊，正適合洗個澡睡覺去，喝茶指不定就清醒了。

跑完步多久可以喝茶

劇烈運動后不建議馬上飲茶，最好是停下休息半小時后再喝！適當?shù)暮赛c溫開水最好，特別夏天，運動完后喝開水要比其他飲料更好！

茶確實能解渴，但運動后，心跳的頻率和速度比平時快得多。此時，心臟的負擔相對較重。如果此時喝茶含有刺激神經的作用，就會使人更興奮，從而增加心臟的負擔，健康的生活是很重要的。建議在跑步前一個小時喝點茶。

跑完步可以喝蜂蜜水嗎

剛跑完步是不能喝蜂蜜水的，更不能急忙用冷水或涼水沖洗，包括洗臉，洗手腳。這是因為跑步消耗了大量的能量，還有這時的毛細孔是處于張開的狀況。

正確的作法是休息片刻，待毛細孔完全收縮后，再用溫熱水洗手，洗臉，待呼吸與心情徹底平靜后，再喝蜂蜜水也不算晚。

蜂蜜水含有多種蛋白質、單糖和多糖，以及其它能量物質和微量元素，跑步休息片刻后，喝此水，既補充了水份，同時也補充了能量。