我們都知道,女性懷孕之后,肚子會(huì)變大,睡覺(jué)就會(huì)感覺(jué)不舒服,很多孕媽媽們晚上都睡不安穩(wěn),尤其是孕中期和孕晚期。孕中期肚子已經(jīng)顯懷了,睡覺(jué)會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)不方便。那么孕中期睡覺(jué)什么姿勢(shì)比較好呢?下面讓我們具體來(lái)看看吧!
左側(cè)臥位是懷孕中期孕婦最適合的睡眠,孕婦的子宮會(huì)出現(xiàn)輕度的右旋,左側(cè)臥位有利于改善右旋轉(zhuǎn)的程度,還可以增加胎盤的血流量,促進(jìn)胎兒的身體發(fā)育。
左側(cè)臥位雖然好,但是孕婦很難整晚保持這一個(gè)姿勢(shì),尤其是孕婦下肢浮腫,小腿頻繁抽筋,孕婦再堅(jiān)持一個(gè)睡姿,只會(huì)讓身體更難受,孕婦可以偶爾使用右側(cè)臥位。
胎兒在子宮內(nèi)有羊水的緩沖,孕婦不用擔(dān)心自己的睡姿會(huì)傷害到寶寶,選擇自己最舒服的睡姿,畢竟孕婦的睡眠關(guān)系到胎兒的發(fā)育。
這是因?yàn)楹忍嗟乃疁?zhǔn)媽媽容易尿頻起夜,這樣半夜醒了就很難再睡著了。
睡前吃的過(guò)飽,胎兒容易興奮,導(dǎo)致胎動(dòng)頻繁,造成孕媽咪難以入睡,除此之外,準(zhǔn)媽媽吃得過(guò)飽腸胃也會(huì)不舒服。而清淡飲食是為了預(yù)防準(zhǔn)媽媽吃刺激性食物進(jìn)而造成半夜拉肚子的情況。
睡前聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),既可以使幫助準(zhǔn)媽媽入睡,又可以給寶寶做胎教。此外,建議準(zhǔn)媽媽臨睡前不要看太長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī),以免興奮起來(lái)難以入睡。
懷孕中期,準(zhǔn)媽媽不必每時(shí)每刻都堅(jiān)持左側(cè)睡,偶爾右側(cè)睡也是可以的。如果左右側(cè)睡還是不舒服,孕媽咪也可以短時(shí)間內(nèi)平躺一下或者稍微側(cè)身30~60度,緩解一下不適。
孕中期至少要體檢兩次,分別在孕16~20周和孕21~24周。孕中期產(chǎn)檢的主要目的是監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育、篩查妊娠合并癥。孕16~24周應(yīng)做超聲檢查,了解胎兒發(fā)育、胎盤及羊水情況,篩查胎兒是否有嚴(yán)重畸形。孕16~20周,高危孕婦經(jīng)知情同意后還可以選擇進(jìn)行唐氏綜合征篩查。在孕24~28周,對(duì)糖尿病高危的孕婦需進(jìn)行妊娠期糖尿病篩查。
每天早中晚固定時(shí)間各數(shù)一次胎動(dòng),每次1小時(shí),3次胎動(dòng)乘4為12小時(shí)胎動(dòng)。12小時(shí)胎動(dòng)小于20次或每小時(shí)小于3次胎動(dòng),提示胎兒有異常。小于10次提示胎兒宮內(nèi)缺氧,要及時(shí)就醫(yī)。
從孕中期開(kāi)始,要增加主糧、魚禽廋肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、海產(chǎn)品和奶類的攝入,保證熱量供給,每天至少要攝入250ml的奶制品和300mg的鈣。常吃含鐵豐富的食物,同時(shí)多吃富含維生素C的水果,促進(jìn)鐵的吸收。要做適量的運(yùn)動(dòng),例如孕婦操、瑜伽、散步等,但不宜進(jìn)行跳高、踢球等劇烈運(yùn)動(dòng)。
最新評(píng)論:共3條
采用最適宜孕婦的左側(cè)臥睡姿,孕期左側(cè)臥、用孕婦枕,可以給孕婦帶來(lái)最少的壓迫感,提供最舒適的支撐。
支持(10)
蓋樓(回復(fù))孕中期睡覺(jué)最好使用孕婦枕。孕婦枕能讓孕婦的腰部,腿部,肩部,背部疼痛,得到緩解和放松,同時(shí)也減少腹部的受力。
支持(5)
蓋樓(回復(fù))孕中期晚上睡不好,是孕婦在孕期很常見(jiàn)的現(xiàn)象,有些是因?yàn)樵袐D本身失眠引起的,有些是因?yàn)樵袐D姿勢(shì)不對(duì)引起的
支持(9)
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