春捂是初春時(shí)期的一個(gè)養(yǎng)生保健要領(lǐng)，這個(gè)時(shí)候天氣還是比較冷的，氣溫變化波動比較大，人體一下子很難適應(yīng)，這個(gè)時(shí)候就需要春捂。春捂一般重點(diǎn)捂下半身，這個(gè)時(shí)候可以起到很不錯(cuò)的保暖作用。
春捂重在下半身。
春捂的主要原則是“下厚上薄”。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為陽氣在上，陰氣在下，因此人體下部相對怕冷，而上部相對不怕冷。所以春捂時(shí)應(yīng)該重點(diǎn)保護(hù)下半身，如腿部和腳部，同時(shí)也要注意腰背部的保暖。
初春季節(jié)，因著涼而患病的人很多，其禍根皆因“冷落”了下半身，而引發(fā)季節(jié)病或舊病復(fù)發(fā)，尤其是婦科，痛經(jīng)、功能性子宮出血等病患者明顯增多。每年冬去春來因愛美而受涼致病的女性急劇增加；下腹脹痛、月經(jīng)不調(diào)、出血淋漓不盡者大有人在。這都是要“風(fēng)度”不要“溫度”而造成的惡果。
古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。所以，春天還是以遵循“下厚上薄”為好。
春捂并不是簡單的“多穿衣服”，“捂”的位置也很重要。
1.頸項(xiàng)部
頸項(xiàng)部有風(fēng)池穴和風(fēng)府穴，是容易中風(fēng)邪的地方。保護(hù)好頸項(xiàng)部，可以避免風(fēng)邪侵襲，建議根據(jù)溫度戴好圍巾、帽子。
2.腹部
主要是捂肚臍，肚臍又叫神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意肚臍部位的保暖。
3.膝足部
都說“寒從腳下生”，所以膝足部的保暖也尤為重要，春捂穿衣可遵循“下厚上薄”的原則，秋褲先別著急脫。
一、把握時(shí)機(jī)。一般情況下，即使氣溫回升了，也得多捂7天左右，體弱多病或高齡老人需要捂14天以上，身體才能適應(yīng)。如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因不適應(yīng)而受寒，從而誘發(fā)疾病?？偟膩碚f，春捂要捂到清明時(shí)節(jié)方可告止。
二、把握氣溫。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃是春捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
三、把握位置。捂的位置講究“重點(diǎn)”。早春時(shí)節(jié)，手腕、腰眼、小腿和肚臍這四個(gè)部位最需要好好捂捂。
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