滑雪是比較常見的一種極限運(yùn)動,很多人都喜歡滑雪,尤其是年輕人。滑雪一般都會有一些技巧和注意事項,通常情況下,雙腳平性是正?;械模绻獪p速就需要內(nèi)八,這樣可以起到剎車的作用。
內(nèi)八減速。
在滑行中剎車時使雙板的板尾打開呈八字形,髖部的重量均勻的分布在兩支雪板上,雙膝和踝關(guān)節(jié)內(nèi)旋以使兩支雪板的內(nèi)側(cè)立起刻劃與雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力從而使自身下滑的速度減緩并最終停止。
除非是在平地,初學(xué)者不要讓雪板平行向前,要一直保持八字形,要加速時向內(nèi)收一些,要減速時向外放一些,始終注意不要讓速度太快。停的時候要先慢慢減速,不要追求快停。上體放松,手握雪杖頭在身前髖部的高度,雪杖垂在身后,身體重心在前腳的內(nèi)側(cè),不能后坐慢慢剎車。
滑降中的減速要根據(jù)滑行速度、坡度采用不同的技術(shù)方式。
一般來說,采用內(nèi)八是可以減速的,但是內(nèi)八適用于低、中速,中緩坡。
在高速陡坡中,只能用雙板平行連續(xù)轉(zhuǎn)彎技術(shù)逐一減速。
1、停止
滑降中停止前,需要一個制動減速過程。此過程可能是急劇的,也可能是分步的、逐漸的。
2、自然停止
一般滑雪道的終點(diǎn)區(qū)平坦開闊,有平地或逆坡時可自然停止。
3、繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù)停止
適用快速滑雪中,停止前先用雙板平行轉(zhuǎn)彎動作降速,接著用繞山急轉(zhuǎn)彎停止。
4、犁式技術(shù)停止
是初級者最實用的降速、停止方法,這個方法簡易、穩(wěn)定,還較為安全。中高級滑雪者則多選用繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù),這個技能可在快速中停止。
其實想要掌握那么多的滑雪技能,需要經(jīng)過時間的打磨。對于滑雪新手來說,想要“立足”于雪場已是考驗,自由控制雪板速度更是難上加難。
1、 滑雪前應(yīng)該進(jìn)行充分熱身,尤其是腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、大腿肌肉等腿部的熱身。
2、 切忌空腹滑雪,以免發(fā)生低血糖而產(chǎn)生危險。
3、 滑行時應(yīng)該與他人保持安全距離。
4、 禁止在滑雪道上停留。中途需要休息時,應(yīng)該停在滑行道的邊上。就算是摔倒,也應(yīng)該以最快的速度站起來并離開滑行道。
5、 結(jié)束滑行后應(yīng)該盡快回到室內(nèi),避免受涼感冒。
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