三伏天是一年之中保健養(yǎng)生的好時(shí)機(jī),這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)曬背,尤其是女性朋友們。三伏天曬背是有一定講究的,一般不能曬頭頂,容易頭暈胸悶,但是建議曬到后脖子,這樣效果會(huì)更好一點(diǎn)。
不要曬頭頂。
曬背不能曬頭。 頭為諸陽之會(huì),曬久了會(huì)頭暈、中暑、胸悶。曬背最好戴個(gè)帽子或打把傘,遮住頭。
在三伏天曬背的時(shí)候注意不要直曬頭部,最好是帶上帽子或用傘遮住頭部的陽光,否則的話可能會(huì)引起頭部眩暈、氣短胸悶的情況。
三伏天的時(shí)候進(jìn)行曬背,也要注意做好防曬工作,曬背部時(shí),可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住,避免導(dǎo)致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部,不宜長(zhǎng)期進(jìn)行暴曬,否則可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭痛的癥狀。還需要注意,曬背前不要洗澡,避免影響曬背的效果。
后脖、整個(gè)背部、后屁股一定要曬到!頭頂最好不曬,容易昏沉;
一定露出脖后大椎穴,環(huán)境允許最好把褲子后面往下扒,扒到屁縫那里,后腰下面八髎穴曬到,對(duì)生殖系統(tǒng)好處多。
曬背的時(shí)候一定要選在陽光明媚的日子,曬到整個(gè)后脖、背部都暖暖的。曬太陽一方面可以祛寒,加速局部血液循環(huán),寒凝遇到溫暖,自然融化了。
另一方面,后背正中是督脈所在,督脈總督一身之陽,曬背可以為“督脈”補(bǔ)充能量,使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通,也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送,能緩解頸椎、肩膀疼痛僵硬等問題。
1、補(bǔ)陽驅(qū)寒
背部是人體的陽中之陽之處,假如背部出現(xiàn)冷意,則是風(fēng)寒入體的表現(xiàn),在中醫(yī)的說法里,風(fēng)寒之邪入體則會(huì)導(dǎo)致陽氣受傷,年老體弱或者病久了身體比較虛弱的人就極容易舊病復(fù)發(fā),從而加重病情。人們體內(nèi)正常的五臟六腑工作功能效率都是靠人體的陽氣來支撐,善于曬背,能夠讓自己的身體內(nèi)部充滿陽氣,提高身體抵抗力。
2、滋養(yǎng)身體
人們身體背部,在脊柱兩邊有著五十三個(gè)穴位,也是膀胱經(jīng),督脈貫穿的一個(gè)地方。經(jīng)過曬背活動(dòng),膀胱經(jīng)或者是督脈一起獲得滋養(yǎng),血管里的血液,淋巴里的液體以及經(jīng)絡(luò)里的能量在高溫的滋養(yǎng)下,狀態(tài)顯現(xiàn)出飽滿的樣子,秋冬季節(jié)生病的情況就會(huì)變少。
3、防范骨質(zhì)疏松
經(jīng)常曬背能夠幫助人體吸收鈣質(zhì),尤其是中老年人群,預(yù)防他們出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,同時(shí)有骨質(zhì)疏松的人群也能有效緩解病情。
4、緩解頸椎病
在進(jìn)行曬背活動(dòng)的時(shí)候,可以同時(shí)活動(dòng)自己的脖頸,對(duì)緩解頸椎疼痛有很大幫助。根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),有一部分通過曬背的辦法把頸椎病癥治療好了,埋藏在其里的道理很簡(jiǎn)單,如同寒冰靠近熱源就會(huì)自動(dòng)融化,人們身體出現(xiàn)頸椎病癥一般是血液出現(xiàn)淤堵,可能是受涼導(dǎo)致的,所以經(jīng)過陽光的滋養(yǎng)以后,就會(huì)緩解病情了,血液開始流動(dòng)。
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