末伏是三伏天中的第三個(gè)伏天,也就是最后一個(gè)伏天,這個(gè)時(shí)候一般在8月中下旬,天氣還是比較炎熱的,但是沒(méi)有中伏那么熱了。根據(jù)日歷顯示,今年末伏的最后一天是8月19日,所以這一天過(guò)了就出伏了。
2023年末伏最后一天是8月19日,這一天一過(guò)就代表著最熱的三伏天已經(jīng)過(guò)去,天氣會(huì)慢慢變涼,迎來(lái)秋季。
末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。因?yàn)槟┓咽橇⑶锖?,即使是俗稱的“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。當(dāng)然也會(huì)有例外,但那畢竟是少數(shù)年份遇到的反?,F(xiàn)象。
末伏可以吃的食物有西紅柿、茄子、馬鈴薯、葡萄、柚子、檸檬、百香果、蜂蜜、銀耳、鴨肉、羊肉、狗肉、烙餅攤雞蛋、黃瓜、蓮藕、綠豆粥、酸梅湯、綠豆湯、魚腥草、綠豆芽、鯉魚等食物。
俗話說(shuō):頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋。進(jìn)入末伏,隨著時(shí)間的推移,天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼,簡(jiǎn)單方便的烙餅成為受歡迎的食物之一,既方便制作,還含有營(yíng)養(yǎng)成分。
末伏一般是指立秋后第一個(gè)庚日至立秋后第二個(gè)庚日前一天這段時(shí)間,大約持續(xù)10天,早晚較涼快,白天陽(yáng)光依然劇烈。
初入末伏,人們依舊會(huì)感到悶熱難耐,可以適當(dāng)食用一些清涼的食物,讓身體感到舒適,如果人體消耗量較大,可以吃一些肉類提供能量,維持機(jī)體活動(dòng)。
第一點(diǎn):切忌貪涼,少吃生冷,飲食應(yīng)以清淡為主,少吃肥甘厚味。適量多吃一些水果,乳制品、綠葉菜,豆類。
第二點(diǎn):保證充足的睡眠,少熬夜。
第三點(diǎn):喜歡整晚吹空調(diào)或者睡覺(jué)不蓋夏涼被的人,早晚天氣逐漸變得涼爽,注意別受涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對(duì)著直吹,也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房。
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