出伏是指出了三伏天,也就意味著三伏天結(jié)束了,天氣熱一段時(shí)間之后就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼。由于每年三伏天的時(shí)間不一樣,出伏的時(shí)間也是不一樣的,根據(jù)日歷顯示,今年出伏的時(shí)間是8月20日。
根據(jù)日歷顯示,今年8月20日出伏。
三伏天即 初伏、中伏和末伏。三伏天是一年當(dāng)中氣溫最高的日子,在三伏天的時(shí)候,會(huì)感覺(jué)到非常的悶熱,三伏天的時(shí)間是七月的中下旬到八月的中下旬。進(jìn)入三伏天之后,全國(guó)大部分地區(qū)會(huì)進(jìn)入一個(gè)持續(xù)高溫的狀態(tài)。
一般來(lái)講,出伏就代表著出了伏天,炎熱漸消;而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落,天氣應(yīng)會(huì)越來(lái)越?jīng)鏊?。不過(guò)在南方一些地區(qū),剛剛感受一絲秋涼的人們,往往在處暑尾聲,再次感受高溫天氣,也就是傳說(shuō)中的秋老虎。
每年出伏的時(shí)間不定,通常在處暑前后,此時(shí)正逐步往秋季過(guò)渡,秋氣開(kāi)始驅(qū)散暑氣,但夏季的濕氣仍然沒(méi)有全部消除。所以可以適當(dāng)攝入祛濕氣的食物,如:薏米、蓮子、芡實(shí)等,祛除暑濕。而天氣逐漸開(kāi)始干燥,所以需要逐步攝入養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,如百合、銀耳等,避免受到秋季燥邪的侵害。出伏時(shí),除飲食上需要注意以外,還應(yīng)當(dāng)保障睡眠的充足,以免引起秋乏,同時(shí)應(yīng)注意勤開(kāi)窗,以防止霉菌滋生。
1、祛濕:中醫(yī)上,濕氣屬于水液的一種,人體中,脾臟可以運(yùn)化水谷,因此健脾可以幫助祛濕,而山藥、薏米、蓮子、芡實(shí)、小米等,均可以起到一定的健脾祛濕的作用,可以適當(dāng)攝入。此外腎臟對(duì)水液也有代謝和調(diào)節(jié)作用,而豇豆、黑豆、桑葚、秋葵等食物有助于補(bǔ)腎氣,可以適當(dāng)食用;
2、養(yǎng)陰潤(rùn)燥:紅棗、菊花茶或梨、葡萄、柑橘、柚子等水果,可生津止渴;甘蔗、蘿卜、百合、銀耳、鴨肉等食物,甘潤(rùn)養(yǎng)陰,可根據(jù)氣候干燥程度適當(dāng)攝入。
其次,適當(dāng)食用黑豆、蓮藕、苦瓜、山藥等,也有很好的補(bǔ)充微量元素、膳食纖維和清熱去火的作用。除了飲食調(diào)整,出伏這段時(shí)間,可搭配飲食進(jìn)行太極拳、跑步等運(yùn)動(dòng),更利于身心調(diào)節(jié)。
1、避免秋燥,飲食要清潤(rùn)一點(diǎn):在秋燥這時(shí)候,飲食適宜吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄铮俪院疀龅氖澄?,多吃一些滋陰?rùn)燥的食物。例如:山藥、蓮藕、香蕉、蘋(píng)果等這些潤(rùn)肺功效的食物。
2、避免秋乏,睡覺(jué)早一點(diǎn):出伏之后人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂,很多人就會(huì)感覺(jué)到疲倦,很容易出現(xiàn)困乏癥狀。建議晚上早點(diǎn)睡覺(jué),最好在晚上十點(diǎn)半前睡覺(jué),特別是在凌晨一點(diǎn)前入睡比較好。
3、避免著涼,注意添衣:早晚溫差比較大,最好早上晚上出門(mén)都要帶多一件長(zhǎng)袖外套,注意晚上蓋好被子,以防腹部著涼。
4、保護(hù)好自己的血管:注意保養(yǎng)好自己的血管,減少心腦血管疾病的發(fā)生,每天早晚都要喝兩杯溫水,適量吃點(diǎn)香油,每天運(yùn)動(dòng)走路超過(guò)6000步。
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