一個(gè)粽子要多久才能消化完

粽子是端午節(jié)比較流行的一種食物，它吃起來香糯可口，營養(yǎng)豐富，口味多樣，很多人都喜歡吃。粽子的主要成分是糯米，是比較難消化的一種主食，一般一個(gè)粽子至少需要兩個(gè)小時(shí)左右才能消化。

一個(gè)粽子要多久才能消化完

除開腸胃問題，一般情況下食用一個(gè)粽子需要消化兩個(gè)小時(shí)左右。

粽子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，為禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米富含淀粉，質(zhì)地比較粘黏，吃了粽子飽腹感比較強(qiáng)，而且不是很好消化，因此，粽子一般需要2個(gè)小時(shí)或者更長時(shí)間來進(jìn)行消化和吸收。

小貼士：

適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等營養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為：糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，經(jīng)常食用粽子有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補(bǔ)品，而且適量食用粽子可以起到飽腹、補(bǔ)充能量等功效。

一個(gè)粽子一個(gè)小時(shí)能消化嗎

不能。

粽子是一種高熱量的食品，一般情況下消化時(shí)間相對較長。在正常情況下，消化一個(gè)粽子需要約4-6個(gè)小時(shí)，但這個(gè)時(shí)間因人而異。個(gè)體差異較大的人可能需要更長時(shí)間來消化粽子。

粽子的主要成分是糯米，糯米不會在人體胃部對人體造成一定的反作用，反而會因?yàn)榕疵讓θ梭w有很好的消化作用，人體食用糯米是可以立即消化的。食用粽子可以加深粽子對人體的器官疏通的作用，能夠加深人體的新陳代謝，使人體的營養(yǎng)物質(zhì)增加。食用粽子可以與蜂蜜水一起，可以對胃壁形成一種保護(hù)作用。

吃粽子不消化怎么辦

多喝山楂茶

山楂富含豐富的維生素C，有機(jī)酸，酸酸甜甜的味道，能夠開胃，同時(shí)山楂還能消食。吃幾個(gè)好吃的肉粽子，喝上一杯暖黃色的山楂茶，消食除膩，它那酸甜的味道，讓我們更能體會優(yōu)雅的生活。

多吃水果

像菠蘿含有易分解的特殊蛋白酶，含有大量的纖維素，對于消化很有幫助。蘋果也含有豐富的纖維素，能夠刺激胃腸蠕動，助消化。還有香蕉，也是助消化的良品，能有效輔助治療便秘。還有西瓜，它利尿的功效不容小視哦。

適量運(yùn)動

端午時(shí)節(jié)，再吃些不易消化的粽子，很容易消化不良，胃脹胃酸胃疼。要想身體好，時(shí)刻要運(yùn)動。運(yùn)動能讓身體快速的新陳代謝，促進(jìn)消化，提高身體的免疫力。當(dāng)然如果是粽子吃多了，不適合劇烈運(yùn)動(容易胃下垂)，出去散散步就好了。