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不吃晚飯可能加速肥胖的情況是會(huì)存在的，建議不要通過節(jié)食減肥，因?yàn)樵俪酝盹垥r(shí)會(huì)加速肥胖。那么，長(zhǎng)期不吃晚飯忽然吃了會(huì)胖嗎？一起來(lái)看看趣丁網(wǎng)帶來(lái)的詳細(xì)介紹吧！
可能會(huì)。
一般來(lái)說(shuō)，如果人們長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，不僅不會(huì)降低體脂率，反而可能導(dǎo)致身體越來(lái)越胖。 這主要是因?yàn)槭澄锸求w內(nèi)能量的主要來(lái)源。 如果身體長(zhǎng)期缺乏食物供應(yīng)，為了維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體會(huì)將體內(nèi)積聚的能量全部轉(zhuǎn)化為脂肪。 這也會(huì)導(dǎo)致腰部的脂肪越來(lái)越多。
如果你之前很久沒有吃過晚餐，你身體的基礎(chǔ)代謝率（可以理解為每天消耗的最低熱量值）肯定會(huì)降低。而如果你恢復(fù)晚餐，你的卡路里攝入量肯定會(huì)增加，而且你每天仍然消耗這么多卡路里，而剩余的卡路里不會(huì)被消耗掉，會(huì)被儲(chǔ)存起來(lái)形成脂肪。
所以如果你再吃晚餐，你肯定會(huì)長(zhǎng)胖。
如果想通過節(jié)食減肥，建議保證一日三餐，有條件的可以少食多餐。將每天的總能量攝入限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)占總能量的25%-35%，飲食中富含水果蔬菜、膳食纖維；肉類和植物蛋白作為蛋白質(zhì)來(lái)源。飲食中應(yīng)該有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)減肥。除了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)素外，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)和充足的水分。你也應(yīng)該改變你的飲食習(xí)慣。吃飯時(shí)需要慢慢咀嚼，這樣可以減緩營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，控制能量的攝入。飲食控制的目標(biāo)是控制體重每月減少0.5～1公斤左右，6個(gè)月減掉7-8%的體重。肥胖患者最好在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制定嚴(yán)格的飲食計(jì)劃。
不吃晚餐可能會(huì)得膽結(jié)石。
長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石，但這并不完全肯定，因?yàn)槊總€(gè)人都不一樣，如果你長(zhǎng)期不吃晚飯不吃早餐，那么膽囊就不會(huì)更好地收縮，在這種情況下， 容易發(fā)生膽汁淤積，甚至膽汁會(huì)流入胃和胰腺，如果不及時(shí)采取措施，可能會(huì)導(dǎo)致膽結(jié)石。 所以，無(wú)論是早餐還是晚餐，都要有一個(gè)固定的習(xí)慣，切記不要吃太多，也不要吃得太多。
建議患者晚餐不要吃得太晚或太飽，或飯后立即就寢，易誘發(fā)疾病。 此外，晚餐應(yīng)該吃一些容易消化的食物，不要吃太辣、太冷、太硬的食物。
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