如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)

疲勞狀態(tài)其實(shí)在生活中也是屬于一個(gè)亞健康狀態(tài)，現(xiàn)在很多年輕人動(dòng)不動(dòng)就感覺(jué)到很疲勞，這種情況其實(shí)就是鍛煉少了，每天都是坐在辦公室里工作，到了節(jié)假日就在家里睡一天，這種情況是很容易感到疲勞的。

如何判斷自己是否處于疲勞狀態(tài)

1. 亂說(shuō)話

大腦疲勞時(shí)，運(yùn)轉(zhuǎn)慢，調(diào)動(dòng)的詞匯量少而匱乏，抗拒邏輯思考。

印象最深的是，值夜班之后的白天門診，我本來(lái)想跟患者說(shuō)：阿姨，您坐到柜子旁邊的椅子上，我給您看眼底。但脫口而出的是：阿姨，您坐那邊柜子上。于是，80歲的老太太回頭看了看一人高的文件柜，可憐巴巴地看著我說(shuō)：爬不上去。

所以，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)大腦運(yùn)行慢時(shí)，一定補(bǔ)覺(jué)，不繼續(xù)工作，不貪玩。這時(shí)智商不在線，也不做重要決定。

2. 偏頭痛

加班或壓力大的副作用是偏頭痛發(fā)作，后腦勺疼。馬上吃泰諾，補(bǔ)覺(jué)。

3. 煩躁

我不會(huì)在心情煩躁或工作一天之后去健身房。很多創(chuàng)業(yè)CEO死于健身房。

4. 渴望甜食和重鹽重辣

當(dāng)大腦疲勞，腸道細(xì)菌就會(huì)作妖，持續(xù)反饋錯(cuò)誤信息給大腦，誘惑你暴飲暴食。

疲勞過(guò)度身體會(huì)出現(xiàn)哪種癥狀

過(guò)度疲勞是指由于疲勞持續(xù)累積或疲勞伴隨健康損害而引起的一系列功能障礙或病理狀態(tài)。如果是早期疲勞，一般只會(huì)出現(xiàn)乏力、虛弱、倦怠、精神不振等癥狀。但是，如果過(guò)度勞累嚴(yán)重，就會(huì)影響人體的主要系統(tǒng)，癥狀也會(huì)有所不同。詳情如下：

1. 如果涉及神經(jīng)系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭暈、記憶力減退、焦慮、入睡困難，甚至出現(xiàn)失眠、頭痛、耳鳴、眩暈等不適。

2. 如果涉及心血管系統(tǒng)，可能會(huì)出現(xiàn)心悸、胸悶、氣短、心律失常等癥狀。

3. 如果涉及消化系統(tǒng)，可表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適癥狀。部分患者還可出現(xiàn)血壓升高，充分休息后血壓會(huì)下降，部分患者表現(xiàn)出焦慮或抑郁。

疲勞過(guò)度會(huì)猝死嗎

這個(gè)概率是存在的。 長(zhǎng)期過(guò)度疲勞，身體缺乏有效休息，會(huì)導(dǎo)致身體各器官，尤其是心臟長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)。 當(dāng)心臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)惡性心律失常。 

猝死概率不是很高，但長(zhǎng)期疲勞是誘發(fā)因素之一，尤其是通常有器質(zhì)性疾病的情況下，猝死概率可能會(huì)進(jìn)一步增加 長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)，一定要注意休息，勞逸結(jié)合，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，保持愉快的心情，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。 如果問(wèn)題及時(shí)介入，可以進(jìn)一步降低猝死的概率。 總之，猝死不是一朝一夕形成的，還是生活中的不健康因素，以及器質(zhì)性疾病本身，相互作用促進(jìn)了這一事件的發(fā)生。