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三伏天2022從哪天開(kāi)始

時(shí)間:2022-06-15 15:02:38 來(lái)源:趣丁網(wǎng) 作者:丸子

三伏天是生活中比較特殊的一個(gè)時(shí)期,也是比較炎熱的一個(gè)時(shí)期,這個(gè)時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三十幾度的高溫天氣。三伏天一般都是在每年的七八月份,根據(jù)時(shí)間推算,今年三伏天是從7月16日開(kāi)始,一直到8月24日結(jié)束。

三伏天2022從哪天開(kāi)始1

三伏天2022從哪天開(kāi)始

2022年是三伏天從7月16日入伏。

從7月16日開(kāi)始,就正式進(jìn)入到三伏天中了。三伏天時(shí),天氣比較悶熱,自然界的濕氣也比較重,在這種環(huán)境中,很多人會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、口干舌燥等癥狀。此時(shí)可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣鍥鼋祷鸬氖澄?,比如綠豆等;也可以吃一些蕎麥、紅豆、薏米等粗糧,可以起到祛濕的作用。

三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期,入伏后就正式進(jìn)入到三伏天了,入伏的時(shí)間不是一個(gè)固定的日期,入伏的時(shí)間算法是夏至日后的第三個(gè)庚日,可以用“夏至三庚”這4字口訣來(lái)表示入伏的日期,從夏至開(kāi)始,依照干支紀(jì)日的排列,第3個(gè)庚日為初伏,第4個(gè)庚日為中伏,立秋后第1個(gè)庚日為末伏。

入伏后,在日常生活中需要做好防曬和避暑措施,出門(mén)時(shí)最好避開(kāi)中午時(shí)段,以免曬傷和中暑,另外,三伏天時(shí),在飲食上也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鍩?、消暑的食物,例如:西瓜、綠豆湯、酸梅湯等。

三伏天2022從哪天開(kāi)始2

三伏天2022年時(shí)間表

初伏:2022年7月16日~2022年7月25日,總共持續(xù)10天;

中伏:2022年7月26日~2022年8月14日,總共持續(xù)20天;

末伏:2022年8月15日~2022年8月24日,總共持續(xù)10天。

2022年的夏至日是6月21日,這天為“乙巳日”,夏至后的第一個(gè)庚日在6月26日,為“庚戌日”,往后每隔10天為一個(gè)庚日,因此,夏至后的第二庚日在為7月6日,這一天為“庚申日”,再往后推遲10天為7月16日,這一天為夏至后的第三個(gè)庚日,這一天也是入伏的時(shí)間,為“庚午日”。

同理,再往后推遲10天為7月26日,這天是夏至后的第四個(gè)庚日(庚辰日),這天也是中伏開(kāi)始時(shí)間;夏至后的第5個(gè)庚日在8月5日,這天為“庚寅日”,夏至后的第六個(gè)庚日在8月15日,為“庚子日”。開(kāi)始我們已經(jīng)說(shuō)了,立秋后的第一個(gè)庚日為末伏的開(kāi)始時(shí)間,今年立秋的時(shí)間為8月7日,立秋后的第一個(gè)庚日為8月15日,因此8月15日為末伏的開(kāi)始時(shí)間。

今年夏至到立秋之間有5個(gè)庚日,分別為6月26日(庚戌日)、7月6日(庚申日)、7月16日(庚午日)、7月26日(庚辰日)、8月5日(庚寅日),因此今年中伏有20天,整個(gè)三伏天總共持續(xù)40天,今年是加長(zhǎng)版三伏天,夏天會(huì)很熱。

三伏天2022從哪天開(kāi)始3

三伏天有什么禁忌

1、忌不開(kāi)窗通風(fēng)

在三伏天,許多人都怕熱,所以他們會(huì)關(guān)上窗戶,在室內(nèi)吹空調(diào)。

事實(shí)上,通風(fēng)不良的潮濕悶熱房間容易導(dǎo)致中暑,使用不開(kāi)窗通風(fēng)的空調(diào)會(huì)導(dǎo)致空氣質(zhì)量差,從而導(dǎo)致疾病。

建議:每天打開(kāi)窗戶通風(fēng)兩次以上,每次15-30分鐘。

2、忌冷風(fēng)對(duì)著吹

來(lái)自空調(diào)的冷空氣將頸椎吹向空調(diào),導(dǎo)致頸部和背部肌肉受凍,導(dǎo)致頸部和背部持續(xù)痙攣疼痛。

建議:室內(nèi)空調(diào)溫度不得低于26℃,肩部和背部不得直接面向空調(diào),或應(yīng)披上披肩。

3、忌冷飲不離手

冰淇淋和冷飲適合緩解夏天的炎熱。吃太多會(huì)損害你的健康。此外,在夏天,人體新陳代謝很快,血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。突然飲用冰飲料會(huì)引起血管快速收縮,引起血壓波動(dòng),容易誘發(fā)心腦血管意外。

建議:盡量不要吃冷飲,越熱越想喝溫水;如果一定要吃冷飲,最好選擇飯后1小時(shí);冷飲后,生姜是最好的治療方法。你可以喝一杯姜茶。

4、忌整天不出汗

養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)自然規(guī)律。出汗時(shí),你會(huì)出汗,因?yàn)槌龊共粌H能清除體內(nèi)毒素,還能調(diào)節(jié)體溫。

建議:晚上出去散步。出汗對(duì)你的健康有好處。

5、忌中午不休息

在三伏天,你應(yīng)該晚睡早起。然而,熬夜與熬夜不同。最好在24點(diǎn)之前熬夜。由于天氣炎熱,睡眠會(huì)受到一定程度的影響。建議在可能的情況下小睡一會(huì)兒,也可以有效預(yù)防冠心病、心肌梗死等心臟病的發(fā)生。

建議:午睡15-30分鐘是合適的。小睡后,你可以稍微運(yùn)動(dòng)一下,喝一杯水來(lái)稀釋血液粘度。

6、忌只吃水果

三伏天,身體出汗多,消耗多,容易疲勞和食欲不振。許多人選擇吃水果和蔬菜。食物不良、營(yíng)養(yǎng)不足和免疫力下降可能導(dǎo)致疾病。

建議:

① 水果和蔬菜:多吃富含鉀的蔬菜和水果,如香蕉、哈密瓜、西紅柿、南瓜、豆類(lèi)、土豆和芹菜。

② 一些湯可以開(kāi)胃:蔬菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等。飯前喝少量也可以增加食欲。

③ 蛋白質(zhì)必須:多吃瘦肉、魚(yú)、豆?jié){、雞蛋等。

④ 谷物是必不可少的:出汗會(huì)失去B族維生素,谷物是B族維生素的良好來(lái)源。

7、忌直接沖冷水澡

在炎熱的夏天,不要用冷水洗澡。當(dāng)人體受到冷水刺激時(shí),會(huì)產(chǎn)生一系列刺激反應(yīng),如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等,對(duì)心臟和血壓產(chǎn)生不利影響。

建議:運(yùn)動(dòng)后,最好休息30分鐘,待體溫釋放后,或用毛巾擦拭,然后洗個(gè)澡。水溫不宜過(guò)高,以36℃~39℃為宜。

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