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劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎

時間:2022-04-28 10:50:11 來源:趣丁網(wǎng) 作者:強柔

劉畊宏龍拳大腿疼貌似很多網(wǎng)友都反映過,就是膝蓋以上的大腿外側(cè)酸疼,這個一般是沒有拉伸或者沒有正確發(fā)力的情況。那么,劉畊宏龍拳怎么避免大腿酸痛?一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧!

劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎1

劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎

1、一是拉伸不到位,二是動作不標(biāo)準(zhǔn),看看自己下蹲和手腳動作有沒有做錯,有的時間累可能動作變形而導(dǎo)致的。

2、如果是肌肉酸痛就正常,不常鍛煉甚至?xí)磦€一禮拜,骨頭痛可能你練的時候姿勢不正確,先糾正好動作再練

3、這個地方可能叫髂腰肌,我看有人說向外踢腿的動作練的就是這一塊。肌肉酸痛的話應(yīng)該是練對了。

劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎2

劉畊宏龍拳怎么避免大腿酸痛

1、先要學(xué)標(biāo)準(zhǔn)動作,然后再訓(xùn)練,別把自己練廢了。尤其是腰椎和膝蓋。容易造成不可逆的損傷。

2、把小腿緊貼沙發(fā),然后撅屁股往后慢慢坐,小腿不要移動,慢慢你就找到這個深蹲的感覺了

3、減少用腿就學(xué)會用髖部屈,腿部多發(fā)力就是練腿,髖部多發(fā)力就是練臀,一個粗腿一個翹臀臺看你想鍛煉哪里的肌肉,不過你說腿部完全無感覺是不可能的,因為他需要股四頭肌參與。

劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎3

劉畊宏龍拳消耗熱量

身高/體重:165cm/(108斤→105斤)

運動穿戴設(shè)備:華為WATCH FIT手表-健身操模式

訓(xùn)練內(nèi)容:龍拳4組,每組5分鐘左右,共計20分鐘

個人消耗:145千卡

劉畊宏龍拳大腿疼正常嗎4

個人感受:連做劉教練的四組龍拳會怎么樣?答案是會費,哈哈真的是太累了,暴汗??!就跟去蒸了桑拿一樣,一低頭就汗如雨下,姐妹們蹲的時候上半身要記得保持挺直,去找屁股向后坐的感覺,不然會傷膝蓋的,夏天要來了fighting~

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