恐艾心理嚴(yán)重的人群是需要自我開導(dǎo)的，其實艾滋病沒有那么可怕，是不會輕易傳給其他人的，只要不發(fā)生性行為或者血液傳播，一般都不會感染的。下面， 我們來看看趣丁網(wǎng)帶來的恐艾心理嚴(yán)重如何自救小技巧吧！
HIV通過母嬰傳播、血液傳播和性傳播傳播。 希望你能放松下來，學(xué)會調(diào)試自己的情緒。 如果您害怕自己感染該病，請到醫(yī)院進(jìn)行 HIV 血液檢測，并根據(jù)檢測結(jié)果及時采取相應(yīng)措施。 在生活中，養(yǎng)成健康的生活方式，愛護(hù)好自己的財物。 為預(yù)防艾滋病毒感染，必須保持自身清潔，避免高危性行為。 很少有人會用別人的剃須刀，別人會害怕傳染其他疾病。 如果你不放心，你可以把它放在你的背包里。
對艾滋病的恐懼，即對患上艾滋病的恐懼，如果癥狀比較嚴(yán)重，可以通過提高認(rèn)識、做好防范、積極轉(zhuǎn)移注意力、自我放松訓(xùn)練、尋求家人幫助等方式來調(diào)整自己，從而解決這個問題。如果對艾滋病的恐懼問題比較輕微，不影響生活，一般不需要特殊處理，只是轉(zhuǎn)移注意力，不要過多的關(guān)注，讓這種事情自然消退，否則更多的關(guān)注是付出了，就更有可能加強對艾滋病的認(rèn)識?？謶?，但加重癥狀。此外，如果癥狀已經(jīng)很嚴(yán)重，損害日常生活和人際交往等，無法通過自我調(diào)整解決，仍需及時尋求心理醫(yī)生或心理醫(yī)生的幫助。
1、提高認(rèn)識，保護(hù)自己：對艾滋病的恐懼是一種比較普遍的現(xiàn)象，因為艾滋病很難治愈，這會導(dǎo)致個體對死亡的恐懼。但是，如果這種恐懼嚴(yán)重，就需要積極調(diào)整，比如了解艾滋病的傳播途徑，以降低接觸風(fēng)險。如果不從事高危性行為、性交時正確使用安全套等。提高對艾滋病的認(rèn)識是緩解恐懼、消除歧視、減少對艾滋病恐懼的有效途徑；
2、主動轉(zhuǎn)移注意力：一旦對艾有過度恐懼，就要主動轉(zhuǎn)移注意力，不要過分關(guān)注。比如，不要反復(fù)上網(wǎng)查資料，反復(fù)去醫(yī)院檢查，反復(fù)使用檢測工具檢查。因為這些行為反過來會加強自己對艾滋病的擔(dān)憂和恐懼，導(dǎo)致癥狀逐漸加重，所以在日常生活中需要放松身心，減少注意力，做自己需要做的事情來減少對艾滋病的恐懼。 人際交往、學(xué)習(xí)工作等活動。影響，從而提高社會適應(yīng)能力，減輕對艾滋病的恐懼；
3、進(jìn)行自我放松訓(xùn)練：當(dāng)對艾滋病的恐懼嚴(yán)重時，可以做一些放松訓(xùn)練，比如呼吸放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練等，幫助自己減少恐懼，停止關(guān)注恐懼艾滋病;
4、放松身心：不要過度勞累自己，面對壓力時要學(xué)會勞逸結(jié)合，提高體質(zhì)。同時，也需要適當(dāng)?shù)腻憻?。每周可以?次以上的有氧運動，如跑步、騎自行車等，以緩解身心疲憊，對緩解對艾滋病的恐懼有一定的效果；
要積極應(yīng)對嚴(yán)重恐懼艾滋病問題，綜合運用各種自我調(diào)節(jié)方法，及時有效解決這一問題，減少對社會功能的損害。此外，必要時應(yīng)及時咨詢精神科醫(yī)生和精神科醫(yī)師，進(jìn)一步解決對艾滋病恐懼的心理問題。
艾滋病恐懼癥并不是一種嚴(yán)格意義上的精神疾病的名稱，它只是描述了一些人可能害怕、害怕自己會得艾滋病為主要表現(xiàn)的一種狀態(tài)。 這種恐懼其實本質(zhì)上是焦慮的一種癥狀，對于患者來說，往往是有可能的，比如有些人在經(jīng)歷了一些高危性行為或者其他原因后，可能會接觸到艾滋病病毒感染的風(fēng)險。 對感染艾滋病的恐懼是過度的擔(dān)心、焦慮，甚至是恐懼。
發(fā)作時有嚴(yán)重的焦慮、緊張、苦惱，這與一般性焦慮發(fā)作沒有根本區(qū)別，只是艾滋病或相關(guān)信息更容易促使他在那個時候顯得更嚴(yán)重。 發(fā)生，就是起到這樣的作用。
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