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如何控制大腦不去胡思亂想

時間:2021-11-18 08:51:38 來源:趣丁網 作者:強柔

對于愛失眠的人群來說,大部分都是晚上愛胡思亂想,情緒多了自然也就睡不著,睡前不要吃東西喝咖啡之類的食物,泡個腳放松自己,最重要的是別碰手機,強迫自己睡覺,生物鐘養(yǎng)成后就會按時睡覺了。

如何控制大腦不去胡思亂想1

如何控制大腦不去胡思亂想

如果感覺自己心情浮躁,胡思亂想??赏ㄟ^以下方式調整:

1、換個環(huán)境,比如走出去散步、逛街、看電影等??偸翘幵谝粋€環(huán)境中,人的所思所想也會受到限制,環(huán)境變了人的心情也會跟著改變。

2、做點讓自己開心的事。做些你平時最喜歡的事,可以喚醒積極情緒,讓自己放松下來,變得平靜。

3、找到某種宣泄方式。既然心情煩亂,可以找些方式把煩躁宣泄出去。比如運動、涂鴉、撕紙、寫日記等。

4、找人聊天。心情煩躁,肯定是因為心里有煩惱或困惑,自己找不到解決辦法。找個人聊聊,聽聽他人意見,換個角度考慮問題,或許就會豁然開朗了。

如何控制大腦不去胡思亂想2

怎樣讓失眠的人盡快入睡

1、無需調整睡眠時間和習慣,在自己上床睡覺后,以自己喜歡的方式,舒適的躺下。

2、知道自己在胡思亂想,不管想什么,都不要干擾,只需知道自己在不斷的想來想去就可以了。

3、把注意力從胡思亂想慢慢轉移到聽覺上,專心的聽自己能聽到的聲音。

4、不要對任何聲音生出喜歡或厭惡來,只是聽到它們即可。

5、當發(fā)覺自己又在胡思亂想時,又回到聽聲音上去就可以了。

注意事項:不要急躁,堅持練習一段時間

如何控制大腦不去胡思亂想3

晚上老是失眠有什么辦法快速入睡

1、睡前放松心情,熱水泡腳20分鐘。

2、盡量不吃或者吃的太飽。不喝咖啡,不喝濃茶。可以喝熱牛奶和豆?jié){,它們都能促進睡眠。

3、自我按摩內關穴和神門穴。

4、建議口服安神補腦液等一類的藥物。必要時可以找大夫吃中藥。

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