扁平足走路腳掌痛怎么辦

扁平足是很常見的一種足部畸形，也叫足弓塌陷。它和普通人的區(qū)別在于足弓的地方不是凹進去的，這樣在走路的時候，足弓就不能很好的起到緩沖的作用，所以有扁平足的人走路會比普通人更容易腳痛一些。那么扁平足的人走路腳痛怎么辦呢？有什么辦法緩解疼痛呢？

扁平足走路腳掌痛怎么辦

如果扁平足行走時有疼痛，建議患者局部熱敷，局部按摩，每天用熱水泡腳，抬高足部，避免長時間劇烈運動，讓腳緩解疼痛。上述情況不能緩解時，可以到醫(yī)院進行理療、針灸、按摩等方法緩解疼痛。您也可以使用平足矯形鞋來矯正扁平足。通常情況下，你必須加強肌肉力量和腳內(nèi)肌訓練。如果是痙攣性扁平足患者要多注意休息。在嚴重的情況下，它們可以在麻醉后得到糾正。 扁平足患者一般避免長時間站立，以防止肌肉疲勞和疼痛。 如果疼痛比較明顯，可以通過手術(shù)治療。

治療扁平足腳疼的絕招

1.伸直雙腿。 平時可以面向墻壁，然后雙腿緊貼墻壁，伸直雙腿，拉伸小腿肌肉。 這將有助于促進血液循環(huán)，避免肌肉萎縮。 伸展時上身可以前傾。

2.放松腳趾，一腿向外邁出，另一條腿在后，腳趾部分著地，感覺腳后跟伸展，然后保持60秒，再換另一條腿，重復。

3. 五個手指分開腳趾。 坐在椅子上，然后用手撐開腳趾，可以有效地按摩。 注意用手指在腳趾間展開，有效地進行活動，注意保持動作，然后換另一只腳重復。

哪些情況會造成扁平足

1、遺傳等先天因素；

2、后天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因，如長期負重站立、長距離、鞋底不合適、穿高跟鞋等，這些情況都會造成足弓承受過大的負荷，維持足弓的狀態(tài)。足弓的肌肉和韌帶的張力有限，足弓逐漸變平。

3、肌力不足長期臥床或不動或足部肌力較弱的人，長期不鍛煉肌肉和韌帶，足部軟組織失去彈性，導致 足弓要塌陷。 因此，為了預防扁平足，要避免長時間站立和行走，盡量少穿高跟鞋，尤其是在負重的情況下。 注意雙腳休息，不要讓腳感到酸痛。