扁平足是很常見的一種足部畸形,也叫足弓塌陷。它和普通人的區(qū)別在于足弓的地方不是凹進(jìn)去的,這樣在走路的時(shí)候,足弓就不能很好的起到緩沖的作用,所以有扁平足的人走路會(huì)比普通人更容易腳痛一些。那么扁平足的人走路腳痛怎么辦呢?有什么辦法緩解疼痛呢?
如果扁平足行走時(shí)有疼痛,建議患者局部熱敷,局部按摩,每天用熱水泡腳,抬高足部,避免長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng),讓腳緩解疼痛。上述情況不能緩解時(shí),可以到醫(yī)院進(jìn)行理療、針灸、按摩等方法緩解疼痛。您也可以使用平足矯形鞋來矯正扁平足。通常情況下,你必須加強(qiáng)肌肉力量和腳內(nèi)肌訓(xùn)練。如果是痙攣性扁平足患者要多注意休息。在嚴(yán)重的情況下,它們可以在麻醉后得到糾正。 扁平足患者一般避免長時(shí)間站立,以防止肌肉疲勞和疼痛。 如果疼痛比較明顯,可以通過手術(shù)治療。
1.伸直雙腿。 平時(shí)可以面向墻壁,然后雙腿緊貼墻壁,伸直雙腿,拉伸小腿肌肉。 這將有助于促進(jìn)血液循環(huán),避免肌肉萎縮。 伸展時(shí)上身可以前傾。
2.放松腳趾,一腿向外邁出,另一條腿在后,腳趾部分著地,感覺腳后跟伸展,然后保持60秒,再換另一條腿,重復(fù)。
3. 五個(gè)手指分開腳趾。 坐在椅子上,然后用手撐開腳趾,可以有效地按摩。 注意用手指在腳趾間展開,有效地進(jìn)行活動(dòng),注意保持動(dòng)作,然后換另一只腳重復(fù)。
1、遺傳等先天因素;
2、后天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因,如長期負(fù)重站立、長距離、鞋底不合適、穿高跟鞋等,這些情況都會(huì)造成足弓承受過大的負(fù)荷,維持足弓的狀態(tài)。足弓的肌肉和韌帶的張力有限,足弓逐漸變平。
3、肌力不足長期臥床或不動(dòng)或足部肌力較弱的人,長期不鍛煉肌肉和韌帶,足部軟組織失去彈性,導(dǎo)致 足弓要塌陷。 因此,為了預(yù)防扁平足,要避免長時(shí)間站立和行走,盡量少穿高跟鞋,尤其是在負(fù)重的情況下。 注意雙腳休息,不要讓腳感到酸痛。
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