在生活中，很多人都想要減肥，而減肥并不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果每天晚上不吃飯還運(yùn)動(dòng)，但堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間一直沒瘦，這到底是怎么回事呢？是方法沒掌握對(duì)嗎？具體可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹哦！
第一，這種現(xiàn)像主要是基礎(chǔ)代謝能力下降是一個(gè)主要原因。
基礎(chǔ)代謝功能下降一個(gè)原因是節(jié)食，身體不僅僅減少脂肪，還減少身體里的寶貴的肌肉和骨骼，久而久之，身體綜合素質(zhì)下降，代謝能力減弱，加之節(jié)食，身體應(yīng)激反應(yīng)，會(huì)盡量?jī)?chǔ)存脂肪，以備物資奇缺之時(shí)享用!這也就導(dǎo)致，少吃不餓也不會(huì)瘦的虛胖體質(zhì)。
第二，少吃不餓不運(yùn)動(dòng)也很難減肥!
如果基礎(chǔ)代謝功能下降，又要減肥和激活身體另一個(gè)比有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)+正確擇食，而不是節(jié)食，能激活身體，讓身體素質(zhì)提高，身體基礎(chǔ)代謝大大改善。身體的潛能將被盡量開發(fā)出來，能真正減肥而堅(jiān)持不反彈！
第三，運(yùn)動(dòng)和飲食有機(jī)組合，才能使身體更加有"肌情"又能很"享瘦"!
多吃富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素的食物蔬果，不吃或少食含有脂肪的肥肉和油炸良品，保證天天運(yùn)動(dòng)，刺激食欲，才能有饑餓的感覺，也才能科學(xué)合理地減少身體脂肪，實(shí)現(xiàn)健康減肥!
很多人以為晚上不吃飯就可以瘦下去，也有一部分人認(rèn)為只運(yùn)動(dòng)也可以瘦下去，還有一部分認(rèn)為運(yùn)動(dòng)加不吃晚餐也可以瘦下去，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。
首先我們要合理飲食，不提倡晚上不吃晚餐，人的胖瘦和自己的新陳代謝是有關(guān)系的，比方說有的人晚上正常吃飯，照樣還是胖不起來，有的人不吃晚餐，卻越來越胖。
那么怎么樣才能瘦下來呢？首先我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要盲目的去運(yùn)動(dòng)，首先下午五點(diǎn)到七點(diǎn)是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，下午三點(diǎn)到五點(diǎn)，我們適量的喝點(diǎn)水，因?yàn)橄挛缛c(diǎn)到五點(diǎn)，是人體膀胱經(jīng)排毒的時(shí)間，然后下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，開始做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體腎開始排毒的時(shí)間段，運(yùn)動(dòng)可以加速我們的新陳代謝，尤其是加速腎臟的排毒。
然后晚餐不能夠選擇不吃飯，不吃晚餐，即使瘦下來，也會(huì)對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利的因素，晚餐我們可以選擇喝點(diǎn)粥類等等，然后睡覺前少喝一點(diǎn)水。有條件的可以做做養(yǎng)生類。
瘦是會(huì)瘦的，不過減掉的大部分是肌肉和水分，當(dāng)然脂肪也是有的，并且在你剛開始節(jié)食跑步的時(shí)候，消耗的特別快，因?yàn)闀r(shí)你身體的基礎(chǔ)代謝高，突然不吃飯了，身體里的糖類功能物質(zhì)快速消耗，之后就轉(zhuǎn)化為脂肪分解從而供給人體所需的能量。但是在一段時(shí)間后，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，減脂效果降低，這是你就需要吃所謂的欺騙餐來提高代謝。
這樣做有利有弊，可以快速減脂，但是同時(shí)伴隨著肌肉的流失。
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