11點睡4點醒如果睡眠質(zhì)量很好的話,并不算失眠,但對于年輕人來說,還是要調(diào)理下睡眠時間,讓自己睡到6點左右起床會更好。有人很疑惑為什么下半夜醒了就睡不著了,這大多數(shù)和自己的情緒有關,如何調(diào)理可以看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹。
凌晨4點醒來不算是失眠,因為有的人喜歡早睡早起,所以凌晨4醒來不是失眠,這個很正常的,四點鐘起床可以鍛煉鍛煉身體,人們常說一日之際在于晨嗎!所以早上起來空氣好,腦子也清醒正是一天中最好的時候,不算什么失眠了!失眠是晚上12點以后吧睡不著覺的。
主要考慮幾個方面,首先有沒有心事。其次排查頸椎是否壓迫血管造成腦部供血不足。再次排查有無心肌缺血,泵血無力的癥狀。還要排查是否有頸動脈斑塊,腦血管狹窄的情況。以上癥狀都會引起凌晨突然驚起,無法入眠。
最好睡前90分鐘洗澡,等到睡覺時間就剛好有困意,不要要睡覺了才洗澡,對于睡眠質(zhì)量差的反而不好。心情也挺重要的,不要壓力太大,平常心,睡前頭腦盡量放空,睡前也可以試試聽書,感覺懟入眠挺有幫助的,因為你一直再重復聽一個人的聲音,慢慢就有睡意了?;蛘呖梢栽囋嚩脱壅郑瑴p少外界任何干擾。
那要看你的睡眠質(zhì)量怎么樣了,如果失眠的話肯定睡不好了,但是如果睡眠很好,從晚上11點到第二天早上5點有6個小時,能夠保證成年人的正常睡眠。不過我還是建議你最少睡眠7至8個小時為好。因為這樣身體能夠得到更好的休息。長遠來說對健康有很大幫助。
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