晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒咋回事

晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒很明顯是睡眠不好，如果晚上睡覺容易醒反復多次的話，這會導致第二天沒精神，也很影響睡眠質量。這個時候，我們應該如何去改善晚上總是容易醒的癥狀呢？下面，一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧！

一、晚上睡覺老是斷斷續(xù)續(xù)的醒咋回事

睡眠不好的因素很多，睡前要注意情緒的調整，注意要調整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，保持樂觀的心態(tài)對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，睡前可以通過聽輕音樂，溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠，介于西藥的副作用比較大，建議配合中藥調理，疏肝理氣，養(yǎng)血安神，通過調理臟腑功能達到治療效果。

二、晚上睡覺容易醒反復多次怎么改善

睡不著有很多種，有的是睡不著，有的是早醒，你屬于早醒哈。

要睡的好，生活就要沒煩惱。改善自己的生活環(huán)境，營造一個舒心的生活氛圍，沒有了牽掛，睡眠自然就好了。

早醒，如果白天生活工作沒有什么影響，那就完全OK了，不要認為自己是失眠?？赡苣闼噙帧Ｍ睃c睡，中午不要睡，就會改善了。

失眠除了極少數(shù)器質性病變，基本都是心理問題居多，要相信自己能調整過來，不要老覺得自己是失眠患者，心理暗示很容易讓失眠加重。

如果說確實失眠嚴重，可以適當吃點助眠保健品，比如褪黑素，這東西就是腦白金的有效成分，不容易上癮。藥物可以選擇右佐匹克隆，這個藥不容易上癮，在失眠已經(jīng)嚴重影響工作和生活的時候，適當服藥是必要的。不要以為安眠藥一定不能吃，不吃的損害可能更大，要為自己的調整爭取時間。新型安眠藥毒副作用都減輕了，不能諱疾忌醫(yī)，適當治療很有必要。

三、睡眠不好一晚上醒2次怎么回事

1.身體處于亞健康狀態(tài)，機能運轉不平衡，進而出現(xiàn)不適癥狀。就去看了中醫(yī)，用中藥調劑了一段時間。

2.工作生活中有壓力，各方面事情積壓在心頭，心緒不寧。試著放松自己，做點讓自己開心的事情，有時間多出去散散心，多跟自己信任的朋友交流交流。

3.睡的床不舒服，我就提出申請換宿舍，換了個環(huán)境，感覺還挺好的，雖然當時還是醒，但是癥狀減輕了，沒做惡夢了。

4.給自己制定個睡眠計劃，一到時間，手機關機，準時睡覺。時間長了就養(yǎng)成習慣了，一到那個時間點就困了。。一旦熬夜，錯過自己的最佳睡眠時間點，就很難入睡了。

5.改變自己的性格，佛系一點，善待自己，不要什么事情都往心里去，不要對自己要求太嚴格，從根本上放松自己的身心，讓自己感到舒暢愜意，享受生活，多發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物。